Kako se spopasti s PMDD

Večina žensk doživljajo PMS ( predmenstrualni sindrom), je na neki točki v svojem življenju - nekateri redno in nekaj kronično . Na srečo manj žensk doživeli PMDD , ali ciklotimične motnjo. PMDD jepogoj , da je pod vplivom hormonskih ciklov in lahko povzročijo večjo čustveno in duševno stisko , kot tudi fizične bolečine . Navodila

1

poiskati zdravniško pomoč. Četeden ali dva pred menstruacijo prinaša intenzivno nihanje razpoloženja , depresija, anksioznost , razdražljivost in /ali fizično bolečino , obiščite svojega družinskega zdravnika ali porodničar /ginekolog ( ob /GYN ) . Ona lahko oceni, ali ste le trpijo zaradi PMS ali če ste eden od 5 odstotkov žensk, ki so PMDD . Zdravnik vam lahko pomagamo načrt vaš način zmanjševanje ta pogoj.
2

lahko ustrezno zdravila. Odvisno od tega , kateri simptomi ste se srečujejo z PMDD , lahko zdravnik predpiše eno ali več zdravil . Zdravila za depresijo in tesnobo lahko pripomorejo k stabilizaciji vaše razpoloženje . Bolečine blažitev in diuretiki ciljno fizičnih težav, povezanih z PMDD . Trenutno jeFDA odobril tri zdravil za zdravljenje PMDD : fluoksetina ( Sarafem ) sertralina ( Zoloft ) , in paroksetin nadzorovanim sproščanjem ( CR Paxil ) . Vzemite zdravilo samo, kot je predpisano , in poskrbite, da vaš zdravnik ve, o vseh zdravilih , ki jih lahko trenutno jemljete.
3

Pogovorite se s svetovalcem in /ali psihiatru . Vaš družinski zdravnik ali ob /Gyn ne sme biti visoko usposobljeni pri zdravljenju vseh komponent mentalne in čustvene bolečine , ki spremljajo PMDD . Psihiatri so zdravniki, ki so specializirani za te vrste težav in lahko predpiše ustrezno zdravilo . Medtem ko so svetovalci in terapevti nima licence za predpisovanje zdravil , ki jih lahko nudi čustveno podporo in koristne strategij pri soočanju s to motnjo.
4

Naredite izbire zdravega življenjskega sloga. Izberi zdravo hrano , kot so sadje, zelenjava in pustega mesa . Omeji kofein in alkohol , in prenehati s kajenjem . Prepričajte se, da vaša teža je v okviru zdravih smernic . Zmanjša stres, ki ga redno telesno dejavnostjo , oblikovanje in vzdrževanje zdravih odnosov in sodelovanje v dejavnostih, ki jih uživajo. Maksimiranju vaše splošno telesno in čustveno zdravje vam bo pomagal, da se lažje spoprijela z PMDD .
5

Najdi podporno skupnost. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidim, če obstajajo lokalne podporne skupine za ženske , ki trpijo z PMDD . Prav tako lahko preverite na lokalni časopis za podporo skupinskega listings.The Daily spletni Strength ponuja številne spletne podpornih skupin , vključno z eno za PMDD (glej vire) . Številne cerkve imajo tudi svetovalne storitve in podporne skupine, ki se redno srečujejo . Če ste že sami menijo , da jeduhovna oseba, ali če ste pripravljeni , da ga poskusite , molitev, meditacijo in sodelujejo v verske skupnosti, lahko
nudijo moč , kot dobro.