Naravnih načinov za spopadanje z menopavzo

Menopavza jenaravna faza v življenju ženske ona preneha biti rodovitna . Menstruacija se ustavi in ​​ji ne proizvaja več jajčne celice, ki ji omogočajo reprodukcijo . Ta sprememba se zgodi v času in s seboj prinaša različne simptome . Popular zdravljenje temelji na hormonske nadomestne terapije ( HNZ ), ki lahko imajo nešteto stranskih učinkov . Obstajajo naravne alternative za ravnanje s simptomi menopavze . Staying Cool

spremembe v svojem telesne temperature lahko sproži vroče utripa . Poskusite se izogibati situacijam , ki bodo povzročili povečanje vaše telesne temperature . Izogibajte se nošenja težkih oblačil . Odločijo za ohlapne plasti , ki jih je mogoče odstraniti na začetku vroče flash. Kroženja zraka , predvideno z ventilatorjem , odprto okno ali klimatsko napravo vam bo pomagal ohraniti vašo telesno temperatura narasla . Izogibajte sob , ki so pregreta ali porabi preveč časa na prostem, na vroč dan .
Preprečevanje suhosti nožnice

menopavze, lahko povzročijo določeno količino suhosti nožnice . Bivanje spolno aktivni lahko pomaga zmanjšati ta učinek. Vitamin A ali beta karoten , ki spodbujajo kože , tkiva in sluznice , in B vitaminov lahko pomaga pri suhosti nožnice preveč. Rastlinski osnovi vlaženje vaginalne geli so na voljo z vitaminom E za lajšanje suhega in srbenje .
Vaja

Zaradi menopavze spremembami in staranjem bi na , se lahko pojavijo osteoporoze , bolezni srca in druge zdravstvene težave . Dnevna vadba za 30 minutah lahko pomaga zmanjšati tveganje za nastanek enega od teh pogojev . Redna vadba je tudipomemben poudarek reduce . Stres je znano, da prispevajo k nastanku vročinskih oblivov . Keglove vaje ,sklepanje pogodb in popuščanje mišic medeničnega dna , lahko pomagajo nekatere vrste urinske inkontinence.
Diet

Prehrana ima pomembno vlogo pri obvladovanju simptomov menopavze . Vroče in začinjene hrane, alkohola in kofeina lahko povzroči vročo bliskavico . Dodajanje soje v svojo prehrano zagotavlja številne koristi . Soy vsebuje kalcij, beljakovine , železo in številne druge hranilne snovi , ki so potrebne v času menopavze . To lahko zmanjša vročinski vali , manj holesterola , ki pomaga preprečevati bolezni srca in morda celo boriti osteoporoze s pomočjo kosti lahko ohranijo svojo kalcija in gostoto .
Vitamini in minerali

vitamini B pomoč pri čustvenih zadevah , povezanih z menopavzo , kot so nihanje razpoloženja , živčnost in nespečnost . Kalcij je potrebna za preprečevanje osteoporoze . Magnezija in kalija pomaga v boju proti utrujenosti , povezane z menopavzo . Kalij pomaga tudi razbijanje srca , simptom menopavze , tako dasrce bolj redno premagati .
Zeliščni dodatki

Črna cohosh pomaga z navali vročine , krči in nepravilnosti dne menstrualnega ciklusa . Chasteberry je verjel, da pomaga z navali vročine in nepravilne krvavitve , glede na Memorial Sloan - Kettering Cancer Center in EarlyMenopause.com . Svetlinovo olje vsebuje več simptomov , vključno suhosti nožnice , razpisne prsi in zadrževanje vode. Šentjanževka se uporablja za zdravljenje depresije, živčnost in utrujenost .