Ali Keglove vaje Povečaj zadnjico ?

Keglove vaje krepijo mišice medeničnega dna in se s številnimi ostrimi nagrad. Se lahko opravijo kjerkoli kadarkoli in zahteva le nekaj minut na dan. Koristno za mnoge starostnih skupinah , Keglove vaje ne povečavo zadnjico , vendar lahko poveča spolni užitek in preprečiti organov spust . Dejstva

Keglove vaje so namenjene krepitvi mišic medeničnega dna . Opravljanju teh vaj ne neposredno povečavo zadnjico . Po mayoclinic.com , je treba le mišice medeničnega dna , se ukvarja med vadbo.

Prednosti

Vzpostavitev nadzora nad mišice medeničnega dna s pomočjo Keglovih vaj bo koristilo noseče ženske , tiste, ki imajo urinsko inkontinenco in ženske, ki ne morejo orgazem. Keglove vaje bodo tudi preprečili medeničnega dna slabitev in končno v medenici zdrs organov.
Pomen

Nekateri dejavniki lahko oslabijo mišice medeničnega dna , vključno s prekomerno telesno težo , nosečnost , porod , staranje , ki ima kroničnega kašlja, in ima predispozicije oslabitev vezivnega tkiva . Medtem ko Keglove vaje ne sme povečati zadnjico bo gotovo koristilo to skupino posameznikov .
Značilnosti

Ugotovite svoje medenične mišice , ki jih zaustavitev pretoka urina . Praznjenju mehurja , sedite ali lezite . Pogodbo medenične mišice tri do pet sekund in se sprostite za enako količino časa. Nadomestna popadki in sprostitvene obdobja , dokler si lahko to storijo do 10 sekund . Opravite Keglove vaje trikrat na dan . Opazni rezultati običajno pojavijo v 8 do 12 tednov po mayoclinic.com
Opozorilo

Izogibajte zaustavitev pretoka ali urin prepogosto , lahko to oslabi mišice medeničnega dna . Zelo oslabljene mišice medeničnega dna lahko povzroči medenično prolapsa organov , v skladu s mayoclinic.com bo to povzročilo organov , da se spusti in povzroči izbuljene . Poiskati zdravniško pomoč za kakršne koli skrbi , ali če se pojavi bolečina med temi vajami .