Kako preprečiti vročinskih

Hot utripa so trenutne občutke toplote , pogosto jih spremlja zardel polti in znojenje . To je za ženske, ki gredo skozi menopavzo doživeti vroče utripa . Medtem ko je lahko vroče utripa je nemogoče popolnoma izogniti , bodo ti ukrepi pomagajo zmanjšati pogostost in trajanje . Navodila
1

Ohraniti zdrave navade . Tobak, alkohol in kofein , so vsi znani sprožilci vroče utripa . Izogibanje tobačnih izdelkov in omejevanje svoj ​​dnevni vnos alkohola in kofeina bo pomagalo preprečiti vroče utripa dogaja.
2

Vaja na redni osnovi . Hoja , plavanje in kolesarjenje so vse koristno za preprečevanje vročinskih oblivov .
3

Zmanjšajte stres . Poleg uveljavljanja , vadite globoko, ritmično dihanje za 15 minut vsako jutro in vsak večer 15 minut . Bivanje sproščeno je bistvenega pomena za preprečevanje vročinskih oblivov .
4

Hraniti na hladnem. Nosite lahka , bombažna oblačila in uporabljajte navijače čez dan . Naj bo vaš spalnico cool ponoči , ko spite .
5

se posvetujte z zdravnikom . Se pozanima o možnih pravnih sredstvih na recept za vroče utripa , kot so antidepresivi ali kratkotrajno hormonsko terapijo . Bodite prepričani, da prosi za informacije o morebitnih over-the -counter rešitve, kot so ibuprofen ali vitamina E.
jezik