Keglove vaje za mehurja

Težave mehurja so pogoste pri starejših moških in žensk v rodni dobi , še posebej tiste , ki so se rodile . Glede na ACOG (American College of porodničarjev in ginekologov ) skoraj vse ženske doživijo urinske inkontinence na neki točki v svojem življenju , medtem ko huda uhajanje pojavi samo pri približno 10 % žensk . Zdravil in kirurgije so invazivni in imajo morebitne stranske učinke. Keglove vaje součinkovita možnost za vprašanja blage mehurja in so enostavni za narediti. Expert Insight

Keglove vaje izboljšajo težave nadzora mehurja od 40 do 75 odstotkov žensk, ki so jih opravili na redni osnovi ,ACOG pravi.
Cystocele

Keglove vaje lahko dvigne tudi blag cystocele --- ali mehur prolaps --- če rutinsko .
Prepoznavanje mišice

Ugotovite pubococcygeal mišice z zaustavitvijo in zagonom pretok urina . Ali to samo da bi dobili občutek za pravilne mišice --- ga med uriniranjem delaš preveč pogosto lahko povzroči okužbo sečil .
Kako Kegel

Zategnite pubococcygeal mišice v nizih po 10 ponovitev, tri nize na dan. Držite vsak rep za tri sekunde in nato počivajte za tri sekunde .
Časovni okvir

Postopoma povečati dolžino Kegel , vodenje čase počitka enako količino časa izvedete vajo Kegel ; na primer, zgraditi za gospodarstvo, za 10 sekund, nato počitek za 10 sekund .
Premisleki

Dodatna oprema se lahko uporabljajo za povečanje učinkovitosti Keglove vaje za mehur - - vključno z Ben Wa kroglice ali vaginalne globule , majhnim tamponov kot napravo, ki podpira medenične organe

.