Kako ravnati z perimenopavze

perimenopavze jeprehod v menopavzo , ki lahko traja več let . V tem času setelo začnepremik v proizvodnji hormonov in klasični simptomi menopavze začeli pojavljati , kot so spremembe v menstruaciji , nihanje razpoloženja in vroče utripa . Perimenopavze se lahko začne že vpoznih 30 -ih, ampak na srečo ni treba biti neznosna . Navodila

1

pogovorite s svojim zdravnikom o nizkih doz kontracepcijske tabletke , ki so še vednonajobičajnejša metoda , ki se ukvarjajo z perimenopavze . Kontracepcijske tablete pomagajo nadzorovati hormone in uravnavajo svojo menstruacijo , pa zmanjševanje simptomov perimenopavze . Vse oblike kontracepcije prihajajo s stranskih učinkov in kontraindikacij , zato je pomembno , da ste temeljito razpravljali to možnost, se posvetujte z zdravnikom .
2

Razmislite Hormonsko nadomestno nizke odmerke , kot tudi, še posebej, če si se ukvarjajo z hude simptome perimenopavze . Obstaja veliko možnosti za hormonsko terapijo , vsakmalo drugačen za vas kot posameznika . Spet razpravljali o možnosti, kakor tudi stranskih učinkov in kontraindikacij s svojim zdravnikom.
3

Vključi več fitoestrogene , ali naravno estrogene, v vaši dnevni prehrani za pomoč pri soočanju z perimenopavze . Laneno seme, soja , detelja, črna cohosh in druge vitamine vsi pomagajo urediti hormona nihanja ; Vendar pa je najbolje, da govorijo, da Naturopat ali zeliščar o priporočilih za odmerjanje za vas in vaše fazi perimenopavze . Ker nekateri ljudje so bolj občutljivi na fitoestrogene kot drugi , lahko to možnost traja nekaj poskusov in napak .
4

Get veliko vaje , saj so študije so pokazale, da ženske, ki perimenopavzalne vaja 30 minut na dan , 3 ali 4 dni na teden izkušnjeZmanjševanje simptomov . Ne samo, da lahko uveljavlja pomoč , da pred upravljati težnjo po povečanju telesne mase , med in po menopavzi , da vam bo pomagal , da se ukvarjajo s simptomi .
5

Practice globoko dihanje meditacije za vsaj 15 minut vsak dan , saj je bilo dokazano, da lahkopreprosto dejanje globoko dihanje zmanjšanje vroče utripa , ki ga perimenopavze povzročajo tudi do 50 odstotkov. Poleg tega bopovečal pretok kisika poveča energijo in zmanjšanje utrujenosti , drugo pogost simptom .