Kako ravnati s stilnim krči

Nekatere ženske so tako srečni . Prehajajo skozi obdobje vsak mesec z minimalno krči in PMS simptomov . Za druge pa je taka sreča ni . Če trpite za nekaj dni vsak mesec , obstaja nekaj veliko metod , ki vam pomaga ukvarjajo z menstrualnimi krči. Tisto, kar potrebujete
Zeliščni čaji ( mačjo meto , kamilice , žafran , malin , mete ali Blackberry )
Hot steklenico vode
Dodatki kalcija (800 do 1000 mg , dan)
Magnezij bogata živila ( tofu , fižol, polnozrnati , ribe , sveže surovine, zelenjavo in oreščki )
Proste Prikaži več navodil

1

vajo . Čeprav se morda zdi , kot zadnja stvar na svetu , ki jo želite storiti, ko gre za obdobje krči , pridobivanje vaše telo gibljejo pomaga sprostiti toksinov , zmanjšanje vnetja , povečati prilagodljivost in lajšanje bolečin . Vsaka oblika vadbe bo naredil čudeže , zato poskusite plavanje, nežen sprehod , jogo ali vožnjo s kolesom .
2

Pijte blagodejno skodelico zeliščnega čaja za pomoč pri soočanju z bolečino . Tradicionalni čaji , ki se uporabljajo za menstrualne krče vključujejo mačjo meto , kamilice , žafran, malin, mete in Blackberry . Preprosto vlijemo 1 skodelico vrele vode čez 1-2 TSP. posušene zelišč in strma 5 ali 10 minut . Pijte 2 ali 3-krat dnevno .
3

se stvari segreje za pomoč lajšanje bolečine med menstruacijo . Vroča kopel ali steklenicotople vode na vašem spodnjem delu trebuha ali križu bo pomagala rešiti stvari navzdol in razbremeniti krče .
4

podvojite svoj ​​kalcija približno teden dni pred menstruacijo in traja, dokler konec menstruacije . Študije so pokazale, da kalcij , ki pomagatelesu, da vzdržuje tonus mišic , prav tako pomaga preprečiti menstrualne krče . Torej , Naleteli 800 do 1000 mg vsak dan pred in med menstruacijo .
5

Povečajte vnos magnezija , kot tudi, mineral , ki pomaga telesu, da absorbira dodatno kalcij jemljete . Zato je najbolje, da bi dobili magnezija skozi virov hrane , kot so tofu , fižol, polnozrnati , rib, svežih surovin, zelenjavo in oreščke .