Kako za zdravljenje menstrualnih bolečin

Ženski mesečno menstruacija lahko prineslo nekaj nelagodja . To je skupno , da bodo imeli krče v spodnjem delu trebuha običajno v prvih dveh do treh dneh menstruacije . Medtem ko so simptomi Nekatere ženske so blage , druge doživljajo hude bolečine skupaj z glavoboli , slabost, bruhanje in bolečine v spodnjem delu hrbta . Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite za lajšanje bolečin menstruacijo . Navodila

1

Vaja redno , s poudarkom na obeh medeničnega zibanje vaje in aerobno vadbo se poveča cirkulacijo. Bodite posebej pozorni pri uveljavljanju tik preden dobiš menstruacijo .
2

Take over-the -counter protivnetna zdravila , kot so ibuprofen ali naproksen , da bi olajšal bolečino menstruacijo . Skupna blagovna znamka ibuprofena zdravil je Advil in Aleve jeskupna naproksen zdravila. Uživanje zdravil , ko se začne vaš menstrualni ciklus in nadaljujte z jemanjem kot je potrebno v skladu z navodili na etiketi.
3

Kraj ogrevanje pad na trebuh tik pod popku , da se sprostite mišice in pomirja krče in nelagodje . Ob vročo kopel ali tuš ima lahko enak pomirjevalno .
4

Ostani proč od živil z visoko vsebnostjo nasičenih maščob , kot mesnih in mlečnih izdelkov . Namesto tega sprejme vegetarijansko prehrano, bogato z maščobnimi kislinami - iz rib in oreščkov , in jedo veliko sadja , zelenjave, beljakovin in celih zrn .
5

zmasirajte spodnji del trebuha in spodnjega dela hrbta nežno s prsti za lajšanje menstrualnih bolečin .