Kako to storiti v 30-minutni Curves vadbeno rutino

Kako to storiti v 30-minutni Curves vadbeno rutino . Krivulje ponuja priljubljeno 30-minutni vadbe za ženske . V fitnes centrih uporabo hidravličnih strojev odpornosti v kombinaciji s kardiovaskularno vadbo. Številne ženske uživajo socialni vidik centrih toliko kot 30-minutne vadbe , ki jim lahko pomagajo izgubiti težo in izboljšati svoje zdravje . Navodila

1

Pridružite krivulj fitnes center . Curves je eden od največjih fitnes franšize z več kot 10.000 fitnes centrov po vsem svetu. Če niste pripravljeni, da se prijavite za mesečno članstvo , se pozanimajte o prostem sojenja , ki vam preizkusite vadbe , da vidim, če ti je všeč ali ne .
2

Imeti nekoga šov kako uporabljati strojev . Na splošno , boste prejeli nekaj navodil , kot del vaše usmerjenosti v fitnes centru. Vendar pa lahko vedno vprašati člane osebja , če potrebujete pomoč z eno od naprav ali imate kakršnakoli druga vprašanja . Osebje mora tudi razpravljali, kaj je tvoj cilj srčni utrip na začetku , kot dobro.
3

Warm up , ko prideš v fitnes centru. Člani osebja vam bo pokazal, kako se ogreje v času vašega usmerjenosti.
4

Namestnik med uporom strojev hidravličnih in kardio področjih. Ti intervali trajal približno 30 sekund vsak. V večini primerov , boš naredil celoten krog strojev 3-krat , ki se gibljejo v isti smeri kot drugih udeležencev ob istih urah , ki jih storijo . Glasba vas bo nakažete , ko boste morali premakniti na naslednjo postajo .
5

Vzemite vaš srčni utrip ob določenih časih . Glasba bo vas obvestili , ko boste morali ustaviti in preverite vaš srčni utrip se prepričajte, da ste v pravilnem kurjenje maščob coni . Fitnes center ima na splošno grafikon na steni , ki prikazuje , če vaš srčni utrip bilo za vaše starosti , čeprav se lahko dejavniki, kot so visok krvni tlak vplivati ​​, kaj bi vaša individualna stopnja .
6

Stretch , ko ste " sem končal popolno rotacijo strojev 3-krat . Uslužbenci, ki vam bo pokazal okoli 10 različnih odsekih za vas na koncu vaše rutine .
7.

Workout vsaj 3-krattedensko . Da bi videli koristi , boste morali vadbo na redni osnovi. Čeprav lahko izšlo bolj pogosto , se morate zavezanost k vadbi vsaj 3-krat na teden .