Kako jesti, da bi Beat PMS

predmenstrualni sindrom, bolj znan kot PMS , jeskupina simptomov, ki so nastale pred začetkom vaše menstruacije . Tisto, kar potrebujete
svetlinovo olje
vitamina B
Vitamin C
Vitamin E
Prikaži več navodil

1

Zmanjšajte vnos rafinirano sladkor, sol in rdeče meso .
2

Cut nazaj živil in pijač , ki vsebujejo kofein , kot so kava, čaj, kola pijače in čokolade.
3

jejte več manjših obrokov na dan , izogibajte se bo za dalj časa brez hrane .
4

Dodaj zelena listnata zelenjava , sveže sadje, žita in polnozrnatih v vašo prehrano .

5

Cut nazaj ali odpravo mlečnih izdelkov iz vaše prehrane
6

Pogovorite se s svojim zdravstvenih storitev o dodajanju naslednje dodatke k vaši prehrani : . multivitaminski pripravek z B -6 ( piridoksina ), vitamin E , vitamin C in svetlinovo olje .