Načinov za jesti zdravo na proračun

Po študiji 2005 Public Library of Science izvedena in objavljena v reviji " PLoS Medicine , " ljudje , ki uresničujejo , pijejo alkohol v zmernih količinah , jesti pet obrokov sadja in zelenjave na dan in don " Ne kadim v živo v povprečju še dodatnih 14 let, v primerjavi s tistimi, ki sprejemajo nobene od teh vedenj . Čeprav so nekateri ljudje dojemajo zdravo prehranjevanje , da je drago , zdravo prehranjevanje ni treba prekinil banke . Jejte Whole Foods

Eating polnovrednih živil je eden izmed najlažjih in najbolj stroškovno učinkovitih načinov, da jedo zdravo. " Cela živila" so živila , ki so v njihovem naravnem stanju , in ne vsebujejo konzervansov ali umetnih sestavin . Zaloge na zdravih polnovrednih živil , kot so sadje, zelenjava, oreščki, fižol in celih zrn .
Jejte manj mesa

Meso jezelo drago del tedenskega trgovina zakona za večino ljudi . Rezanje nazaj na količino mesa , ki jo jedo , jedober način , da bi jedli zdravo na proračun. Kupi lestvico hrano in tehta svoje mesa v 3 - ali 4 - oz . porcije . Izberite pusto , cenejše kose mesa , kot so piščančje prsi, puranje prsi, ledji in bokov zrezek. Izberi eno ali dve noči na teden , da bi jedli brezmesne večerjo .
Shop prodaje

Pojdi na več kot eni trgovine vsak teden in si za prodajo na zdravih živil, kot so sadje, zelenjava in ribe . Ekstra časa boste porabili v trgovini lahko privede do dodatnega denarja v žepu . Clip kuponov in gledati oglase v lokalnem časopisu , da bi našli najboljše ponudbe za zdravo hrano vsak teden .
Kupi organska hrana selektivno

ekološka živila so drage. Nekatera živila imajo težke zunanjih ovojev , ki so težko pesticidov in drugih potencialno škodljivih sestavin prodreti . To pomeni, da vam ni treba porabiti dodatnega denarja, nakup ekoloških različice nekaterih živilih , kot so banane , avokado in pomaranče . Kupiti le ekološke pridelke iz " seznama Dirty Dozen ", ki jedelovna skupina za okolje ,neprofitna organizacija, katere poslanstvo je, da uporabite informacij javnega značaja " za varovanje javnega zdravja in okolja , " je ustvaril opozarjajo potrošnike o najbolj pesticidov obremenjeno sadja in zelenjava. Ta seznam vključuje breskve , jabolka, papriko , zelena, nektarine , jagode, češnje , hruške , grozdje, solato , krompir in špinačo .
Ostanejo doma

Making svoje obroke vsak dan lahko prihrani znatno količino denarja . Prav tako vam daje večji nadzor nad svojimi porcij velikosti in količino zdrave hrane, ki jo jemo iz dneva v dan . Izberite svojo najljubšo hrano in poglej za zdrav recept za te hrane na spletu . To jezabaven način, da vključite svoje najljubše nezdravih jedi v zdrave narave.
Shop Lokalno

nakupovanje na lokalni ravni, ne samo super za okolje in vaše lokalno gospodarstvo , je tudi super za vaše zdravje . Najdi trg vašega najbližjega kmeta , ki ga na spletni strani Local Harvest in kupiti sveže sadje , zelenjavo in meso iz vaše lokalne kmete vsak teden. Boste plačali manj denarja in dobili svežo hrano , ki je naravnost iz kmetije .