Kako ravnati z Biti živčnosti

Ljudje lahko postanejo živčnosti zaradi različnih razlogov . Nekateri pogosti razlogi vključujejo anksioznost , kronična zaskrbljenost, ali preveč kofeina. Ne glede na to , kaj je razlog , občutek živčnosti je ponavadineprijetna izkušnja , ki obdavčuje um in telo. Na srečo , je možno, da se ukvarjajo s tem, živčnosti pri izvajanju nekaj tehnik in vaj. Po petih smernice naj bi pomagala večina ljudi prebolela nervozi in pridobiti boljše kakovosti življenja . Navodila

1

Vzemite nekaj globokih vdihov , ko začnete občutek je poudaril in živčnosti . Počasi dihaj skozi nos in nato pustite, da zrak skozi usta . Performing 04:57 teh globokih vdihov naj bi pomagal umiriti svoj ​​živčni sistem in ublažiti nervozo .
2

vaja rutinsko . Mnogokrat občutek živčnosti jeposledica nemirnega energije, ki se kopičijoum in telo . Na srečo, lahko uveljavljajo trikrat ali štirikrattedensko izgnati večino te energije , in izboljšali svoje fizično in duševno zdravje. Za večino ljudi , 30 -minutna vadba zasedanjevsakič je idealen. Nekatere zamisli vključujejo tek, pohodništvo in dviganje uteži .
3

Izogibajte snovi , ki povzročajo živčnost . To pomeni, da bivajo proč od vsega z velikimi količinami kofeina v njem. Soda in energijski napitki so notoričen slabo napolnjen s kofeinom in se je treba izogibati . Prav tako so se vzdržale ali zmanjšanje porabe alkohola je tudi koristno , saj lahko porušijo živčni sistem .
4

Preživite nekaj časa sama , vsak dan , da se sprostite . Poskusi, da namenijo vsaj 30 minut vsak dan, da samo vsede in razmišljamodan. S tem bo vaš um in telo vzeti odmor in samo počitek . Kot rezultat , je treba znižati nervoza in splošna raven anksioznosti .
5

prakse meditacije , da bi jasno vaš um in zmanjšanje živčnosti občutke. To je mogoče storiti z sedel v mirnem kraju , zaprete oči in se osredotočite na dihanje. Kot ste osredotočiti le na svoje dihanje , bo vaš um postal vedno in tesnobe misli morala izginiti .