Kako premagati strah pred poljubljanje v javnosti,

jestrah poljubljanja v javnosti imenuje Philemaphobia ,socialne fobije , ki je običajno povezana z travmatični dogodek v preteklosti osebe . Oseba, ki se boji , da imajo ljudje vidijo jim poljub v javnosti, se bo samodejno občutek tesnobe , komožgani sproži Pretekli dogodek, ki je povezana s poljubljanjem , da se bo zgodilo . Čeprav obstaja veliko različnih oblik zdravljenja za Philemaphobia , najti enega, ki dela za vas jeproces poskusov in napak . Tisto, kar potrebujete
terapevt jezik Knjige o strahovih Neomejeno meditacijske tehnike
Proste Prikaži več navodil

1 Se bojite poljubljanja ali imajo fobijo to?

Odločite se, če je vaša nepripravljenost , da poljub v javnosti,strah, da jih je mogoče premagati sami ali fobijo , ki potrebuje zdravniško pomoč . Ker se bojijo poljubljanja , saj je neprijetno v javnosti ne pomeni nujno vpliva vaši odnosi , prav tako ne posega v vašem vsakdanjem življenju . Zavedam se, da če je vaš strah sprevrže v fobijo , pa vaši simptomi bodo čustveno ( velika anksioznost ) ali fizično ( polnem cvetu napad panike ) in boste začeli videti njegov pretirani sami .
2terapevtka , specializirana kognitivnih vedenja lahko pomaga .

Posvetujte se s svojo zavarovalnico , da vidite , ki so certifikat krovu psihoterapevti zajeta v vašem območju . Pokličite pisarno in povej receptorka , boste morda morali Philemaphobia . Najdi terapevta , ki ima izkušnje, ki se ukvarjajo z fobij in strahov. Posebna obravnava imenuje kognitivno - vedenjska terapija se uporablja za pomoč ljudem z strahov in fobij . Z uporabo te metode , približno 75 odstotkov bolnikov, ki so premagali svoje fobije , v skladu z Nacionalnega inštituta za duševno zdravje .
3 Ta terapija pokvari moč čutitefobija je nad tabo .

Izpostavite se vaš poljubljanje strahu . S pomočjo usposobljenega strokovnjaka in vašega partnerja , sodeluje pri sistematičnem desenzibilizacijo , tako da ste izpostavljeni v vašem terapijo seji na zelo stvar , ki vas je strah . To se bo zgodilo postopoma , morda najprej držanje za roke s svojim partnerjem na seji terapijo , nato pa govoril o tem, kaj mislite, da se bo zgodilo zaradi poljubljanja v javnosti. Skozi večkratnih sejah in dejansko poljubljanje , boste priča strah izgubi svojo moč nad tabo .
4. Vprašajte se racionalnih vprašanj o vašem strahu.

Branje knjig in člankov o strahov in fobij . Razumeti, kjepoljubljanje anksioznost izvira iz v vašem življenju in se začeli zdraviti te izkušnje , ki jih izpodbijajo negativne misli o poljubljanje . Vprašajte se, kaj bi bil najslabši možni scenarij poljubljanje biti in kaj se lahko zgodi , da vam kot rezultat. Pri tem boste našli dokaze, da je v nasprotju svoje misli o poljubljanja v javnosti .
5. Poiščite tehniko za sprostitev , ki dela za vas.

sprostitvene tehnike praksa. Udobno sedi s hrbtom naravnost in dal eno roko na prsi in enega na trebuhu . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta počasi . Ali meditiramo tik pred verjameš lahko pride dopoljubljanja razmere . Kjerkoli ste v tem trenutku , upoštevati , kako deli vaše telo čutijo in se sprostite napetosti napolnjena narave. Če hodite , se osredotočiti na to, da mislite o vsakem koraku in začutite ritem dih da se sprostite . Uporabite vodene posnetkov in si predstavljam sceno , v kateri ste pri miru . Oglejte si zahajajočega sonca v tvoji glavi , ali se pretvarjati poslušaš ptice čivkajo , npr . Umirjanje podobo sebe vam omogoča, da spustiš bližnjem tesnobe več poljubljanja .