Kako nadzirati Dihanje za preprečevanje hiperventilacijo

Hiperventilacija je opredeljena z Dictionary.com kot preveč hitro in globoko dihanje ", zaradi česar je znižalo raven ogljikovega dioksida in povečana raven kisika , ki proizvajajo oslabelost , mravljinčenje v prstih rok in nog , in če je nadaljevala , alkaloza in izguba zavesti . " Glavni vzroki so bodisi psihološka stanja, kot so stres ali anksioznost ali različnih fizičnih razmerah, od nosečnosti do srčnimi boleznimi . Če vam je zdravnik ugotovil, da je vaš hiperventilacijoposledica stresa, tesnobe ali panike in ne od osnovnega fizičnega stanja obstaja več stvari , ki jih lahko storite, da nadzorujejo svoje dihanje . Navodila

1

Razumeti mehaniko hiperventilacijo . Če hiperventilacijo začne morate dvigniti raven ogljikovega dioksida v krvi z zmanjšanjem količine kisika, ki je dahnila noter To pomeni, da morate dih počasneje , da bi zmanjšali simptome hiperventilacijo ali se ustavi polnem cvetu napad panike .
2

dihaj skozi našobil ustnice , kot če ste bili piha ven svečo , ali diha le skozi eno nosnico z zaprtjemdrugi z roko .
3

Vprašajte prijatelja ali družinskega člana , ki vam pomaga . Nekdo moral ponoviti pomirjujoča sporočila in poskus, da vas pomirim . Bolj vznemirjen ali tesnobe boste dobilibolj verjetno ste, da izdihnil .
4

redno vadbo. To vam pomaga nadzorovati svoje dihanje na dolgoročni osnovi. Učiti in vaditi dihalne vaje , da se sprostite vaše trebušne prepone. Joga in druge vadbene rutine naučil ti , ali pa enostavno vadite " trebušno dihanje ", ki se daje roko na trebuh in zagotoviti, da z roko premakne stran od telesa , ko dih , medtem ko v prsih in ramenih , da se ne premikajo .