Poslušaj glasbo , ki je pomirjujoče in sproščujoče . Poslušate svojo najljubšo glasbo , jeučinkovit način , da bi vaš um off , da so nervozni zaradi let in si pomagati , da ne bo treba skrbeti letala preplahov . Poskusite izbrati glasbo , ki se počutite sproščeno in udobno .
2
Preberite knjigo . Če glasba ni tvoja stvar , ali ne pomaga boste vzeli vaš um off svoje strahove , da bi knjigo ali revijo namesto . Branje vam bo omogočilo , da se potopite v zgodbo , da vam začasno pobeg iz vaše skrbi in strahove in naj vam pomagajo ostati miren in sproščen skozi celoten polet .
3
Practice dihanje in vaje sproščanja skozi celoten polet . Če čutite , videti ali slišati ničesar, česar si živčen , ki se začne dihati v globoko in nato izdihnite nekajkrat , spominja se , da turbulence je povsem normalno. Prav tako pomaga , da iščejo pri drugih potnikov , kot tudi, vidim tam pomanjkanje strahu, vam lahko pomaga uresničiti ni treba biti zaskrbljen
4
Glej terapevta o vaših strahovih , če zgornje metode storiti . ne deluje in ne morete premagati svoj strah letal ali letenja. Vaš terapevt lahko predlagajo druge tehnike , da pomaga ublažiti stres in lahko priporoči tudi sprostitvene vaje , knjige za samopomoč ali anti- anksioznost zdravil, ki lahko pomagajo pri premagovanju si svoje strahove o letalih in letenju.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com