Načinov, da pomiri Pred Javno nastopanje

Uspešnost anksioznost , pogosto imenovana trema , jestrah govoriti ali nastopanja pred drugimi, in je naveden kot najpogostejši strah Američanov obraz, po WebMD . Posamezniki , ki trpijo zaradi uspešnosti anksioznost lahko pojavi znojenje, slabost in tresenje , ko se soočajo z nalogo, da govori v javnosti. Suha usta intresoč glas , so prav tako pogosti simptomi . Čeprav je lahko vaš strah govoriti v javnosti zdi, izčrpavajoče , obstajajo načini za lajšanje tesnobe . Sonačrt

Eden od najboljših načinov, kako lahko zmanjšajo vaš strah glede govori v javnosti, je treba pripraviti v skladu s klinike Mayo . Ne čakajte do zadnjega trenutka , da bi svoj ​​načrt , saj lahko to povzroči dodatno obremenitev . Pred predstavitvijo , organizirati vse materiale, ki jih boste potrebovali . Ustvariti načrt podrobno točno tisto, kar so storili , in ko boste to storili . Mala opombe in druge pokazatelje vam lahko pomagajo spomnite, kaj morate reči ali storiti , in se boste počutili bolj samozavestni , ko ste pred svojim občinstvom .
Know Your Okolica

lahko Stoji na odru ali na sprednji strani veliko sobo , polno svetlih lučk in neznanih obrazov zastrašujoče . Zmanjšati svoj ​​strah , da postane seznanjeni s sobo ali stopnjo , kjer boste predstavili . Seznanite se z vsemi avdio-vizualno opremo pred vašo uspešnost in prakse z njo, kot je potrebno.
Vaja dela mojstra

Vadba vaš govor ali predstavitev , dokler se je druga narava bo zmanjšalo strah , glede na tako kliniki Mayo in WebMD . Vstane in dal svoj ​​govor , kot da ste pred svojim občinstvom . Še bolje, vprašati ljudi, ki jim zaupate , da deluje kot svojo publiko in zagotoviti koristno kritiko , ki vam pomaga izboljšati . Če je mogoče, vadite govor v kraju, kjer se boste predstavili .
Tehnike vizualizacije

Vizualizacija lahko zmanjša učinkovitost tesnoba ugotavlja VitaDocs . Vzemite si čas , preden predstavitvi vizualizirati kraj, kjer boste daje svojo predstavitev . Predstavljajte si, da daje svojo predstavitev od začetka do konca . Vizualiziramo uspešno poslovanje , v katerem ste samozavestni in miren. To je tudipravi čas, da si predstavljati kakršne koli težave, ki se lahko pojavijo in kako bi jih rešila. Namesto obremenitve čez veliko stvari, ki bi lahko šlo narobe , vizualizirati sebe , ki se ukvarjajo mirno in profesionalno z vprašanji, kot so tehnične težave ali potne dlani in trhlih glas .
Breathe

lahko Ob počasni , globokih vdihov pred svojim govorom vam pomagajo sprostiti in se osredotočiti .
poiščite pomoč

Nekateri posamezniki našli nalogo govoriti v javnosti , tako zastrašujoče , da so tehnike zgoraj našteti ne morejo pomagati . Poiščejo pomoč , če je vaš strah pred javnim nastopanjem huda . Svetovanja ali anksioznost zdravil lahko zagotovijo olajšave .