Kognitivno-vedenjska terapija (CBT) :CBT je vrsta terapije, ki vam lahko pomaga prepoznati in spremeniti negativne misli, občutke in vedenje, ki so povezani z vašimi obsedenostmi.
Preprečevanje izpostavljenosti in odziva (ERP) :ERP je vrsta terapije, ki vključuje postopno izpostavljanje sebe stvarem, ki sprožijo vaše obsesije, hkrati pa se upirate želji po izvajanju prisil, ki jih običajno počnete.
Zdravila :Obstaja nekaj zdravil, ki lahko pomagajo pri lajšanju simptomov obsedenosti, kot so antidepresivi in zdravila proti anksioznosti.
Spremembe življenjskega sloga :Obstaja tudi nekaj stvari, ki jih lahko storite sami, da se boste lažje spopadli s svojimi obsedenostmi, kot so:
* Redna vadba
* Zdrava prehrana
* Dovolj spanja
* Izogibanje kofeinu in alkoholu
* Vadba sprostitvenih tehnik, kot je meditacija pozornosti
Če se spopadate z obsedenostjo, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razviti individualiziran načrt zdravljenja, ki vam lahko pomaga premagati obsedenosti in izboljšati kakovost življenja.
Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com