Anksioznost Control &Presnovni Vzdrževanje

Anksioznost jerazširjena bolezen med otroki in odraslimi v našem hitro tempu družbe . Anksioznost lahko svoj ​​davek na duševno , telesno in čustveno stanje posameznika, če bi ostala nerešena . Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da nadzor nad svojo tesnobo in dobili svoje telo nazaj v harmoniji in bolj učinkovito. Anksioznost

hyperventilating , povečal srčni utrip, neuravnovešena presnova dejavnost , stiskal čeljusti , napetost v mišicah , glavobol , razširjene zenice , zmanjšal prebavne dejavnost in strah , so le nekateri od simptomov so ljudje poročali , ko so doživeli anksioznost. Vsi ti znaki stresa kažejo, da se jetelo aktivira simpatični živčni sistem , s čimer telo v načinu boj - ali - letenja. V normalnih okoliščinah je to obrambni mehanizem je v pomoč pri zaščiti telesa , ampak dolgoročna izpostavljenost takšnem okolju sprošča velike količine stresnega hormona kortizola in adrenalina, kot tudi tanjšajo telo prepotrebno energijo , da ga vzdrževati normalno, vsakdanje življenje .
Presnova

Aktiviranje odzivaboj -ali- polet v telesu sproži združevanje vseh svojih sredstev za zaščito telesa in ga imajo pripravljeni, da se hitro odzovejo v izrednih razmerah . Ko se to zgodi , jevečina pretoka krvi v telesu preusmerjen na velikih mišičnih skupin za hitro gibanje , če je to potrebno , pri čemer se od drugih delov telesa, ki niso tako pomembne v izrednih razmerah , vključno s prebavili . Jetra se začne lomljenje glikogena in maščob v glukozo za hitro energije, kar je koristno v izrednih razmerah , vendar ne na dolgi rok . Normalno delovanje presnove je vrgla , hrana ne prebavi pravilno in hranila se ne absorbira , kot bi morali biti. Vaše zdravje je vplivala na dolgi rok , če je vaše telo izpostavljeno običajnim , da anksioznost .

Priporočila

Delo znižati tesnobo , je zelo priporočljivo , da se vrnete splošnega ravnotežja vašega telesa . Z zmanjšanjem nastanka napadi tesnobe , se lahko izognete običajno stanje pa v načinu boj - ali - leta, vračajo presnovo dejavnosti za svoje optimalno raven in drugih telesnih funkcij na normalno.

Stres

najbolj očitna stvar znižati pojavnost anksioznih napadov je, da se zmanjša stres ravni . Prepoznavanje stresa v svojem življenju in ugotovimo, kako zamenjati ali zmanjšajo , dogajanje teh pojavov . Delo na morebitne čustvene težave, ki se lahko sprožijo anksioznost kot tudi obvladovanje spretnosti in sprostitvi teh vprašanj.
Vaja

Vaja in telesna dejavnost pomaga priti v telo nazaj na pravo pot , rev vaš metabolizem , povečajo sproščanje dobrih hormonov in pomagajo pri splošni občutek dobrega počutja. Svež zrak in sonce pomaga tudi prebudil vam razpoloženje.
Nutrition

Pravilna prehrana bo vodila insulin , kortizola in spolne hormone v šahu in presnove na normalni ravni . Test, da vidim , če imate kakšne alergije na hrano , ki se lahko sprožajo nepotrebne napadi tesnobe . Vitaminski dodatki sosmiselna dopolnitev vaše prehrane , saj je težko vnos vseh hranil , potrebnih ves dan . Vitamin B kompleks , omega- 3 maščobne kisline in vitamina D je zelo priporočljivo, da se zmanjša občutek tesnobe .