Kako za lajšanje tesnobe brez zdravil in Terapija

tesnoba je posledica dejavnikov, vključno s stresom , poškodba, kemično neravnovesje ali celo jesti določene hrane . To jedolgotrajno negativno reakcijo na nezaželen dražljaje , kot je strah pred izgubo lastnega doma . Anksioznost jekompleksen čustven odziv , ki vpliva na možgane in živčni sistem , sprožiti in streljanje impulze , ki oddajajo opozorilne signale , ki povzročajo psihične in fizične bolečine . Tesnoba jezelo boleče izkušnje , torej najmanj . Navodila

1

odstraniti kofein iz vaše prehrane , vključno kave , čajev in prehrana tablete . Kofein ,stimulans , proizvaja negativno vpliva na živčni sistem . To poveča srčni utrip in povzroča živčnosti občutke , kar povečuje vznemirjenje in spodbuja anksioznost. Če ste nagnjeni k skrbi, izogibaj od kofeina , saj je škodljiv za živčni sistem
2

Bodite jogo razred .; joga zmanjša strah in spodbuja notranji mir , ki jenasprotje tega, kar anksioznost počne na telo in duha. Iskanje Good joga studio in redno vaditi , da bi videli koristi. Ne pričakujem rezultate prehitro , samo držijo z njim .
3

pojejte obrok kompleksnih ogljikovih hidratov in Turčijo . Ogljikovi hidrati sproži sproščanje serotonina pomiri živčni sistem in spodbuja občutek dobrega počutja. Turčija ima triptofan, ki sproži sproščanje serotonina; Turčija je tudi maščob nižja od rdečega mesa .
4

Posnemite svoje občutke tesnobe v reviji . Zapišite vse misli , ki jih lahko spomniš, ko si začela rasti nestrpen. Spremlja in beleži te misli in občutke v poskusu, da bi vaše skrbi naslednjič, ko ga površinah .
5

Vključi meditacijo v vaš življenjski slog . Naj bo enostavno . Samo sedel v udoben stol , zaprite oči , globoko dihanje vaditi in vizualizirati katero koli prizor , ki vas pomirja . Meditacija pomaga omiliti skrbi.
6

Pogovorite se s prijateljem o vaši skrbi ali tesnobe občutke . Ostanite povezani z drugimi ohraniti občutek dobrega počutja in zmanjšatiškodljivo vpliva anksioznosti . Zavrne izolirati ali skriti svojo bolečino od ljudi okoli vas . Prijateljstvo javnost dopamina v možganih; to jehormon, ki povzroča občutek dobrega počutja in s tem zmanjšuje nemir ali tesnobo .