Nasveti za Premagovanje treme

Uspešnost anksioznost , znan tudi kot tremo , ještevilka ena strah Američanov , po WebMD . Simptomi uspešnosti anksioznost lahko vključujejo znojenje, tresenje in slabost . Osebe, ki trpijo uspešnosti anksioznosti lahko pojavijo suha usta in ugotovili, da njihov glas trese , ko govorijo . Občutek pripravljeni in vizualizacijo uspeh lahko pomaga, da opravlja pred drugim lažje . Naredite načrt

Feeling pripravil lahko zmanjša strah , ugotavlja,Mayo Clinic . Organiziramo vse svoje materiale in jih pripravimo za veliki dan . Točno vedeli, kaj boste storili , in ko se bo to storil . Pisati zapiske ali ustvarite vizualne pokazatelje , da pomagajo z časa, ali da predloži opomnike . Če ste med govorom ali izdelavo predstavitev , lahko PowerPoint predstavitve ali drugimi vizualnimi svetovalci pomagali sprejeti občinstvo osredotoči off vas , zaradi česar se boste počutili bolj udobno . Seznanite se s sobo ali stopnjo , kjer boste predstavili . Vedo, kako se dela vse avdio -vizualne opreme , preden izvedete . Pomisli, svojo publiko in ustrezno načrtovati svojo predstavitev .
Practice

Practice vaš govor ali rutino , dokler ga ne znam na pamet , svetuje tako kliniki Mayo in VitaDocs . Prosite podporne prijatelje in družino, da si ogledajo predstavitev in zagotoviti konstruktivno kritiko , ki vam pomaga izboljšati . Če je mogoče, praksa v kraju, kjer boste opravljali ali predstavitev .
Predstavljajte

Vizualizacija lahko zmanjša uspešnost anksioznost , po WebMD . Pred dogodkom , vizualizirati prostor , kjer boste predstavili . Predstavljajte si, da opravlja mirno in uspešno . Da se pripravite , si predstavljajte, težave , ki lahko nastanejo , in vizualizirajo , kako bi jih obravnavali
zgraditi samozavest

Izogibanje javno nastopanje ne bo zmanjšalo strah .; namesto izogibanja plačila davkov bo povzročilo strah , da poveča naslednjič, ko ste se soočajo z javnim nastopanjem situaciji , v skladu s klinike Mayo . Namesto, da bi se izognili teh izzivov , izpolnjujejo jim čelo in praznujejo svoj ​​uspeh graditi zaupanje . Nihče ni popoln; tudi če je vaša predstavitev ne gredo tako dobro kot je bilo načrtovano , čestitam sebe obrnjeno svoje strahove in dokončanje naloge.
kupi zdravil in svetovanje

Za nekatere jenaloga nastopanja pred drugimi, je ogromna . Extreme trema je znan kot socialne fobije ali socialne anksiozne motnje , in lahko zahtevajo zdravila ali svetovanje .