Kako nadzirati Tesnobnost Med Predstavitve

Izdelava predstavitve v javnosti, ještevilka ena strah za Američane , po WebMD . Tiste, ki imajo strah pred javnim nastopanjem se lahko pojavijo tresenje , tesnoba, potne dlani in hitro bitje srca . Lahko se bojijo pozabijo , kaj naj rečem . Za nekatere, lahko ti simptomi so lahko manjši , medtem ko za druge , so lahko ekstremne in izčrpavajoče . Pomembno je vedeti , da, medtem ko strah pred javnim nastopanjem jeuniverzalna , da lahko sprejmejo ukrepe za lajšanje svoje strahove , omejiti svojo tesnobo in celo postaneuspešen javni govorec . Navodila
PredPredstavitev
1

Določite posebnosti vašega strahu pred javnim nastopanjem in da seznam . Ali je to stres pozabijo na svoje besede ali strah pred vsem v občinstvu strmijo vate , natančno vedeli, kaj vas je strah jezačetek premagati ta strah .
2

opredeliti načine za premagovanje svoj ​​seznam Seznam posebnih strahov. Če je to pozabijo na svoje besede , da si ti nervozna , priprava je ključna . Vadite govor ali predstavitev pred majhnim občinstvom , kot prijatelji in družino , in počasi Otrok si off zapiske , tako da boste vedeli, predstavitev na pamet .
3

Začnite z majhno vodi razpravo na seji pisarniškega uslužbenca ali celo samo sprašujem . Ljudje se bodo osredotočili na vas , in boste dobili majhen odmerek , kar bipredstavitev v javnosti, se bo počutil podobno.
4

Misli pozitivno. Zamenjajte svoje negativne misli s pozitivnimi mislimi o vaših sposobnostih . Povejte si, da imate veliko za ponuditi svoje občinstvo in vizualizirati uspešen izid predstavitve.
5

sami izobraževati o vašem občinstvu umiriti svoj ​​strah pred neznanim .

Med in po predstavitvi
6

Pozdravite ljudi, kot so sprehod; to jeodličen način, da se seznanite s svojo okolico in postanejo bolj udobno .
7

Ne bojte tišine . Če potrebujetenekaj sekund spremeniti okvir svoje misli in zbrati sami, vzemite si trenutek in popijte malo vode .
8

Nadzirajte svoje dihanje . Če vaši živci povzročijo plitko dihanje , traja nekaj globokih vdihov , da se sprostite .
9

Osredotočite se na člana občinstva , ki je nasmejan in z veseljem ukvarjajo . S poudarkom na tistih, ki zdolgočaseno ali raztresen bo vas skrbi, da je vaša predstavitev ne bo dobro samo .
10

Prosite za povratne informacije po predstavitvi od nekaj ljudi v občinstvu , ki mu zaupate . Naj bo pozitiven ali negativen ,povratne je ključnega pomena za vedo, kaj si naredil dobro in kaj morate delati za naslednjič.