Načinov za odpravo anksioznosti brez zdravil

Anksioznost jenadležen problem za mnoge Američane . To jestanje duha , v katerem seposameznik mučile z mislimi strahu resen ali namišljen nevarnosti. Skupaj s tesnobo , lahkoposameznik doživljajo povečano srčni utrip , tresenje, paniko , slabost in bolečine v trebuhu . Kaj lahko naredite za zdravljenje anksioznosti , brez zdravil ? Priznam, da si, da vas skrbi

Prvi korak pri zdravljenju vsak problem, ki je priznal , da sebe , da jo imate.
Spremenite svoj način življenja Na

Ena od največjih vzrokov tesnobe , jenačin življenja, še posebej,kako si spal . Večina ljudi , ki trpijo zaradi tesnobe ne dobijo dovolj spanja . En korak k razbremenitvi vaš strah je, da začnete pridobivanje več sleep.Exercise je zelo koristno pri zmanjševanju anksioznosti. To lahko jasno vaš um in da ste dovolj utrujen, da bi zaspal. Vaja , ki se osredotoča na dihanje , kot so joga , aerobika in so zelo beneficial.If pijete alkohol , morate močno skrčilo , ali nehal piti vse together.Another stvar, ki jo lahko naredimo je, nehajte gledati novice. Pogosto negativnih novic vam lahko pošljemo v tesnoben stanju .
Preusmeriti svoje razmišljanje

Kognitivna psihologija jepodpodročje psihologije , ki se osredotoča na način, kako razmišljamo in interpretirajo situacije . Tehnike, ki jih kognitivni psihologi uporabljajo te prisili, da mu je svoje misli . Tisti, s tesnobo v splošnem prikazati negativne miselne vzorce . Morda boste sami predstavitvi zgodbo o tem, kdo umira od raka na možganih in začeli Zaskrbljujoče je, da se bo to zgodilo, da vas; ste morda preveč strah, da odide na delo , saj se bojijo , da boste umrli v prometni nesreči - ne glede nastrah , ste nenehno skrbi o tem. Način premagati te tesnobe misli je, da racionalno razmišljati o njih. Ali res smiselna? Kakšne so dejanske možnosti za kaj slabega se dogaja s tabo ? Učinkovit način , da preusmerijo svoje mišljenje je, da si predstavljam prijatelj vam pove te tesnobe misli . Kaj bi rekli , da ga bodo poskušali pomagati ? Ta vaja vam omogoča, da se loči od svoje misli in začeti razmišljati bolj racionalno .
Meditacija

Meditacija je način za doseganje sproščeno stanje duha . Meditacija vam bo pomagal osredotočiti na svoje dihanje in spokojnosti namesto godrnjav tesnobe misli, ki vas ogrožajo .
Govorili z ljudmi

govoriti o vse svoje tesnobe misli z tesen prijatelj , družinski član , svetovalec ali verski svetovalec . To vam bo omogočilo , da vent vse stvari, ki ste bili razmišljanje o tem. Oseba, s katero govori , da lahko pomaga postaviti stvari v perspektivo na načine, ki jih nisem pomislil .