Govor Tesnobnost Strategije

Po Rochester skupnostjo in govora oddelek za tehnično akademije , eden od petih ljudi trpi zaradi govora tesnobe in javno nastopanje dosledno uvršča visoko na vrhu strahove ljudi , ki so pogosto razvrstitev višje kot smrt sama. Če imate govora tesnobe , lahko povzroči težave v vašem akademskem in poklicnem življenju , morda omejuje svoje karierne priložnosti , tako da je težko zagotoviti napredovanja ali celo novih delovnih mest . Učiti in vaditi različne strategije , da obdržite svoj govor anksioznost pod nadzorom. Simptomi in vzroki

Vidni simptomi govora anksioznosti vključujejo tresenje , znojenje, zelo hitro govorjenje in jecljanje . Verjetno boste počutili izjemno živčnost in ne boste mogli zares slediti in obdeluje kaj youâ € ™ re rekel . Pogosto youâ € ™ ll želite dobiti govor že s čim hitreje , da se odstrani iz situacije .

Verjetno trpijo zaradi govora tesnobe zaradi strahu pred mesijanski ki gre gor , kar povzroči, da se bojijo, zadrega ali zasmehovanje iz občinstva.
Frame of Mind

Prepričajte se sami ne toliko skrbi. Večina bo občinstvo dejansko prezreti napake ali nerodnost pri govoru , dokler se jim zdizanimivo gradivo . Pomislite na vaše občinstvo ne kot sodniki , temveč kot s svojimi vrstniki . So tam, poslušati , slišati, kaj imate za povedati in zbrati informationâ € " da vas ne zasmehovanje in iskati napake . Pomislite na govor bolj kot pogovor . Za razliko od pogovorov , imate prednost, da lahko naštevala pred govorom .
Pripravljenost

Pripravite vaš govor tudi vnaprej , da si dovolj časa vaditi in zmanjšanje govora anksioznost. Začnite z vadbo pred ogledalom . Ko se počutite bolj udobno , praksa, ki daje govor s prijatelji , družino, sostanovalci ali katere koli druge ljudi, ki jih Arena € ™ t , kot je verjetno , da se počutijo nervozen s . ​​

Vadil , ne osredotočajo na pamet govor. Namesto tega zapomniti pomembnih konceptov in idej v ozadju vaš govor . Vadite delo od ključnih besed in ključnih idej. Izogibajte pomnjenja in ponavljanja točno istem stavku strukturo , da bi vaš govor počutili sveže in izvirno , ko pridečas, da ga dostaviti za resnično.
Fizičnega in psihičnega Tehnike

uporabe racionalno , emotivno terapijo , da se pogovorite z logično , zakaj je vaš strah je nerazumna. Sprostite se doma , in si predstavljate daje govor povezati občutek sproščenosti s govora daje.

Izogibajte se porabijo mleka in mlečnih izdelkov ali čokolado , saj lahko bodisi povzročajo sluz , da tvorijo . Izogibajte se kofeinu , saj lahko povzroči , da se počutite živčnosti . Oblačiti kot udobno kotstanje dopušča . Vaja pred svojim govorom. Pojdi na sprehod, preden si govoriti , ali sodelujejo v bolj živahna dejavnost na določen dan .