Kako pomiriti Raw živce zaradi anksioznosti

tesnoba , bodisi iz dela nadloge ali vsakdanjega stresa , lahko se boste počutili poudaril -out in nesrečen. Namesto živčni zlom , obstajajo načini, kako pomiriti surove živce sami . To vam lahko pomaga izogniti ob recept anksioznost zdravil, ki lahkozdravnik predpiše . Vzemite si nekaj časa iz vašega dneva zmanjšati stres in danaslednji dan veliko lažje . Tisto, kar potrebujete
kopel
Tea
glasba
Prikaži več navodil

1

Osredotočite se na svoje dihanje. Če imate občutek tesnobe povečuje, zaprite oči in globoko vdihnite in ven. Štejte do 10 in se osredotočiti na stvari, ki ste srečni . To lahko pomaga , da gredo na mirnem kraju v vašem domu ali v službi za izvedbo tega koraka .
2

Bodite bubble bath. Namakanje v topli , dišeče vode vam bo pomagal sprostiti in se bo zmanjšala svoj ​​strah in stres. Poskusite odišavljanje vodo z poprove mete in evkaliptusa za kopanje olja . Prižgati nekaj sveč in obdržatinad glavo luč nizka, bo tako ostra svetloba zadušila svojo sprostitev .
3

Pojdi na sprehod po vaši soseski V skladu s klinike Mayo , bo redna vadba izboljša vaše razpoloženje in zmanjšati stres ravneh . Razmislite, redno hodi v vaši okolici , da vaš strah v pregled ves teden .
4

Pijte malo vročega čaja . Kamilični čaj jepriljubljena izbira za tiste, ki iščejo počitek . Toplote in prijeten vonj bodo sprostili živce in si dal dobre volje .
5

Dance okoli vaši dnevni sobi na svojo najljubšo glasbo optimistično . Ali je to heavy metal , techno in pop , boutrip se seliš . Samo 15 minut brezskrben plesa vam lahko pomaga pozabiti na vse vsakodnevne nadloge , ki so se vam dajejo zadnje čase anksioznost.