Naravnih zdravil za anksioznost

Anksioznost jefizična izkušnja za vsakogar. To se lahko zgodi , preden razgovor za službo , ali pa v času nosečnosti , bolezni in drugih pomembnih dogodkih . Ko anksioznost povzroča nenehna zaskrbljenost in strah, ki so moteči za vaše življenje, da postaneanksiozne motnje . V skladu z anksioznimi motnjami Association of America ( ADAA ) , anksiozne motnje sonajpogostejša oblika duševne bolezni v Ameriki ; 40 milijonov odraslih v ZDA 18 let in starejši so prizadeti s tesnobo . Čeprav so na voljo za zdravljenje anksioznosti zdravila, kot so antidepresivi , se lahko pomagal tudi z naravnimi sredstva . Kognitivno- vedenjske terapije

kognitivno - vedenjska terapija ( KVT ) jekratkoročna oblika psihoterapije , v kateri ste aktivni v procesu okrevanja . Se osredotoča na ugotavljanje, spoznavanje in spreminjanje negativne vzorce mišljenja sproži svoj ​​strah . Med CBT , tvoj terapevt uči, kako pridobiti nadzor nad sebe in kako uporabiti obvladovanje strokovnih znanj med tesnobo induciranje situacijah. Razlog za CBT je, da koposameznik spozna , da spremenite svoje misli in dejanja , čustvene spremembe običajno sledijo .

Therapy osvetlitve

varno in terapevtsko okolje , terapija izpostavljenost uči, kako se soočiti s svojimi strahovi . Ga večkrat izpostavljeni predmetom ali situacijo tankanja tesnobe , boste izvedeli, kako pridobiti večji nadzor , da vaš strah razblini . Glede na ABC News zdravje , zdravljenje izpostavljenosti je običajno za posameznike , ki imajo prekomerno ali nerazumno strah . V terapiji izpostavljenosti , ste dejansko postavljen v situacijo , odgovornega za vaš strah , tako da se lahko počutite , kot da je vaš strah se povečuje, in to je . Ko se zavedaš , da ni ničesar bati iz situacije , tvoj strah zmanjša.
Sprostitvene tehnike

Vključi vadbe v svoj življenjski slog . Vaja jenaravni stres in anksioznost razbremenilna . Narediti vsaj 30 minut vadbe tri-do petkratna teden in boste opazili razliko v vaše fizično in čustveno počutje . Vadite tehnike sproščanja , kot so meditacija in vizualizacija ( predstavljam nekaj lepega , da vam daje notranji mir ) redno . Več o tem, kako nadzorovati svoje dihanje , ko tesnobe ob globokih vdihov in počasi exhaling , dokler ne začutite vaš anksioznost subsiding.According Združenju za aplikativno Psychophysiology in biofeedback , javnega interesa pri biofeedback narašča . Biofeedback uporablja senzorje , da spremlja vaš srčni utrip , mišično napetost in dihanje , da te nauči , kako prepoznati svoje tesnobe reakcije in kako uporabljati tehnike sproščanja za njihovo upravljanje .
Zelišča

Zelišča , kot so korenine baldrijana , strast cvet , travnik ulici , kava kava , ginko biloba in šentjanževke lahko tudi olajšanje od stresa in tesnobe . Pogovorite se s svojim zdravnikom pred uporabo teh zelišč , da se zagotovi , da so primerna za vas.