Naravnih načinov za lajšanje anksioznosti

Po navedbah Nacionalnega inštituta za duševno zdravje , tesnoba jenormalna reakcija na stres . Naša telesa so namenjeni doživeti strah , da bi nam pomagali pri soočanju z krivulji krogle življenje nas vrže . Včasih pa lahko preveč anksioznost vodi do resnega stanja , kot so panična motnja ali post - travmatične stresne motnje . To lahko storite nekaj stvari , da pomaga olajšati vaš strah naravno in ohraniti psihično zdrava . Short Time- Out

Ko čutite tesnobo , ki prihajajo na , zaprite oči , globoko vdihni in štej do 10 . Potem dih počasi in ponovite , dokler ne začutite mirnejši .

Bodite duševnega odmor

Včasih boste morda morali vzeti odmor duševno pomaga umiriti svoj ​​strah naravno. Najdi tišini , da sedite ali se ulezite . Zaprite oči in si vizualizirati v sproščujočem mestu , kot plaži ali vrtu . Preživeti nekaj časa na vaše duševno počitnice in ne razmišljajo o položaju , ki povzroča tesnobo .
Lavender

Sivka je že dolgo uporablja za zdravljenje anksioznosti . University of Maryland Medical Center, pravi, da je to dišeča rastlinanaravno zdravilo za številne bolezni zaradi nespečnosti in anksioznosti depresije in razpoloženjskih motenj . Lahko uporabite sivka ob dodatkom nekaj kapljic eteričnega olja za sproščujočo kopel , ali gorijo sveče narejene z eteričnim oljem sivke . Za lajšanje tesnobe pred spanjem , dodamo nekaj kapljic olja v tkivo in ga dal v bližini blazino . ( Nikoli ne zaužijejo nobene eterično olje , ker bi bilo strupeno . )
Valerian

Valerian jenaravno pomirjevalo , da je lahko tudi nižja visok krvni tlak . Lahko kupiti ta zel v obliki kapsul v trgovinah z zdravo hrano ali na spletu . . Sledite odmerjanja na steklenici
Chocolate

čokolada povzroča vaše telo sprosti enake kemikalije, ki se sprosti , ko so zelo zadovoljni - na primer, ko zaljubiti . Te kemikalije lahko mirno vaš sistem in da se boste počutili zadovoljni , zato seveda lajša nekatere vaše tesnobe.