Pomaga s hudo zaskrbljenostjo

Simptomi hude tesnobe vključujejo stalno zaskrbljujoč , slabost, težave s spanjem ali jeste , in težave z dihanjem . Huda anksioznost lahko vplivajo na odnose osebe in delo. Če steoseba, ki ima hude tesnobe , morate vedeti, da vam ni treba trpeti zaradi nje . Obstajajo številne učinkovite metode zdravljenja za hude tesnobe. Ko imate hudo tesnobo pod nadzorom , boste mogli živeti zdravo življenje ne bi smeli imeti . GetPhysical Pregled

Včasih lahko huda tesnoba jih osnovnega zdravstvenega stanja , kot so hipoglikemija , astmo ali ščitnico vprašanj povzročil . Če ste bili trpijo zaradi hudega strahu , da bi oviralo vaše vsakdanje življenje , morate imeti popoln fizični pregled za preverjanje kakršnih koli zdravstvenih težav.

Med fizičnim pregledom , se prepričajte, da obvestite svojega zdravnika o vseh zdravilih ( oboje recept in over- the-counter ), ste ob , kot tudi vse druge dodatke . Ti , kot tudi rekreacijske droge , lahko vsi pomembni vzroki za hude tesnobe.
Therapy

Če ste gotten popoln fizični pregled in to je bilo ugotovljeno, da nimate nobenih prikritih zdravstvenih težav , je čas , da razmišljajo o pridobivanju terapijo. .Cilj zdravljenja je identificirati , razumeti in spremeniti svoje vedenje in razmišljanje vzorce, ki so bili povzroča stisko

dve glavni vrsti zdravljenja obstajajo : kognitivne in vedenjske . V kognitivno terapijo , boste izvedeli, kako ločiti nerealne misli od realnih misli. Prav tako boste izvedeli , kako spremeniti neželene in neprijetne misli . Kognitivna terapija zahteva tudi , da preuči svoje občutke , ki pomaga razpršeno tesnobo .

Vedenjske terapije , boste izvedeli, kako upravljati neželeno vedenje. Morda boste izvedeli, vedenjske tehnike upravljanja , tako da se večkrat izpostavljeni nadzorovanih razmerah, ki so znani, da spodbujajo svoje neželeno vedenje .

Morate , če želite izvedeti več o terapevta razmišljate , preden se dejansko začetkom zdravljenja . Na ta način boste lahko našli terapevta, ki najbolje ustreza vašim potrebam in se počutitenajbolj udobno . Vprašajte o izkušnjah in usposabljanju terapevta , pristopi k zdravljenju in pristojbine .
Lifestyle Spremeni

Včasih lahko spremenite svoj ​​življenjski slog bistveno razliko v pomoč huda anksioznost . Ne pijte , kadite ali drogirajo . Iščejo podporo družine in prijateljev , in ne si preveč velike odgovornosti naenkrat .
Vaja

Ne samo, da lahko uveljavljajo vam pomaga ostati fit , lahko pa tudi zelo učinkovita pri zdravljenju hudo anksioznosti . Trideset minut aerobne vadbe kjerkoli od tri do pet dni na teden je dovolj . Hoja in tek sta dve druge koristne načine uveljavljanja pomagati hudo anksioznost. Če ste ne izvaja v nekaj časa , tempo postopoma zgraditi svojo vzdržljivost .
Sprostitev

Pomembno je, da poskrbite, da boste v prahi časa vsak dan , da se sprostite . Meditacijo , vizualizacijo, sprostitev mišic in globoko dihanje so vse možnosti za omilitev hude tesnobe . Te tehnike sonajbolj koristni , ko bodo vadili na redni osnovi .