generalizirano anksiozno sproža številne simptome , ki so kategorizirani kot fizično in psihično . Fizični simptomi vključujejo - mišice bolečine ali bolečine , slabost in driska , nespečnost ali zaspali , utrujenost , nemir in edginess . Psihološki simptomi vključujejo - agitacijo in razdražljivost, nezmožnost koncentracije , strah pred zavrnitvijo in izgubo nadzora , vztrajnost strah in nezmožnost za nadzor anksioznost. Če ste bili zaskrbljujoče in so doživeli kombinacijo drugih simptomov, vsak dan v zadnjih šestih mesecih , ste morda generalizirana anksioznost. Na primer : tvoj prijatelj je bil odpuščeni iz svoje delovno mesto in mislite, dase bo podobno zgodilo z vami , čeprav ni nobenega dokaza , da je tvoje delo v nevarnosti. Ležite budni vso noč skrbelo to , bojite se dogaja na delo vsak dan , misleč, da boste izgubili svoje delo. Vaš morale pri delu je neizogibno prizadela in začnete prihajajo pozno na delo in kmalu začela nastali zamujene dni . Vidiš nič drugega kot pogubo okoli vas.
Samopomoč
lahko izboljša vaše tesnobe z uporabo nekaterih tehnik za samopomoč . Več o tem, kako usmerjati svoje tesnobe vpozitivni z učenjem sprejeti situacije, za kar so, še posebej tiste, ki jih ne morete spremeniti . Nekatere navade lahko sproži Gad , kot je prekomerna kofein, nepravilne prehrane , premalo gibanja in osamljenosti. Začnite pijemo manj ( ali nič ), kofein , razvoj uravnotežene prehrane in vadbe ter iščejo podporo svojo družino in prijatelji .
Uporabi svoje fizične čute za spodbujanje živce in umiriti svoj um burno . Glej - iti v park , sprehod okoli lepo sosesko ali pogled na nepozabnih fotografij. Slišati - iti na plažo in poslušati oceanskih valov napenjanju up obalo , ali poslušate glasbo za umirjanje . Vonj - nadihate svežega zraka , ali vonju dišečih sveč in cvetja. Okus - pripraviti in obrokov , ki jih najdete okusne, ali si privoščite svojo najljubšo sladico in počasi uživajte v okusu . Touch - dobili masaža, stisnila v prijetnem odejo ali kap vaš ljubljeni hišnih
Therapy
Therapy je še en skupni zdravljenju GAD . . To je zelo priporočljivo za bolnike , ker ne vsebuje zdravila, stranski učinki na recept pogosto povzroča . Kognitivno vedenjska terapija jenajbolj uporabljena metoda zdravljenja anksioznosti . Ocenjuje, kako gledate na svet in sebe . Terapevt tudi vam pomaga poiskati vir vaše tesnobe z uporabo posebnih tehnik :
izobraževanje - z izobraževanjem , ki ga poučujejo o tesnobi , tako da se lahko naučijo razlikovati med uslužno skrbi in nekoristne skrbi. Boste izvedeli več o GAD , tako da lahko razvije sprejetje tega. Monitoring - ste se naučili, kako spremljate svoje tesnobe ; kako odkriti , kaj ga sproži , in kako spremljati dolžino in resnost vaših napadov. Fizična Control - z dihanjem in ven , in sproščujoče mišice , boste izvedeli, kako nadzorovati svoje telesne odzive , ko boste postali zaskrbljeni . Kognitivna kontrola - so vas naučili , kako spremeniti miselne vzorce , ki so odgovorni za svoje GAD , in kako si lahko ogledate vsak napad realno , da se zavedate, da je vaš um in nepoložaj je pogosto kriva za vaše stanje. Vedenjski - si obraz svoje strahove in se z njimi spopasti z razvojem neustrašno odnos do vašega anksioznost tako da ste lahko bolj v nadzor nad sebe
.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane