Menopavza Podobni zasoplost &Anksioznost

Menopavza ječas izredne spremembe v ženskem telesu , ko jajčniki zaprli in hormoni sprejme večletni rollercoaster vožnjo. In , tako kot pri vseh drznih vožnjah , to še ni vse zabava in igre - ampak na koncu to ne end.Some od največjih pritožb o menopavzi so anksioznost, vroče utripa , nihanje razpoloženja in razbijanje srca . Simptomi, kot so zasoplost in prekomernega znojenja so stranski učinki teh skupnih izkušenj. Več težišči pristop k menopavzi , ki združuje delo na obeh fizičnih in čustvenih simptomov, lahko ta čas življenja več kot merry -go-round , kot vlakec smrti . Zdravstveni pregled

Menopavza je naravno , ko ženska jajčniki začeli zapreti in proizvajajo manj estrogena in progesterona . To se lahko začne v ženskih 30-ih in ponavadi pospešuje prek ženskih 40s . To je v tem času , da boste začeli opažati svoje dobe, postanejo manj predvidljivi sicer glede časovne razporeditve in pretoka . Prav tako je v tem času , daženska začne občasno izkusijo neželene učinke teh hormonskih nihanj in upada . Simptomi, kot so anksioznost in zasoplost bodo stopnjevali .
Funkcija

progesteron in estrogen so odgovorni za plodnost , ampak tudi druge funkcije v telesu . V normalni menstrualni ciklus ,progesteron sprosti potem, ko ježenska ovulacijo pomirja telo. Med menopavzo in perimenopavze ženske ne ovulacije tako pogosto , zato je njihova raven progesterona ostale nizke . Telo se odzove z nadaljnjim javnost enake količine stresnih hormonov (kot je kortizol ), ki sprožijo veliko tesnobe in napadi panike , kot tudi njihovih skupnih simptomov, palpitacije in zasoplost .
Premisleki

ni veliko lahko storite, da stabilizirati hormone , vendar obstajajo vprašanja, življenjskega sloga , ki lahko dodate do sproščanja stresnih hormonov . Niso dobili dovolj spanja , bodisi zaradi vroče utripa ali zaseden življenja; prehrane z visoko vsebnostjo maščob in sladkorja; in ima preveč kofeina prav tako prispevajo k anksioznosti. Oteženo dihanje in razbijanje srca so tako pogosti simptomi anksioznosti , tako da, če lahko pomagajo vaše tesnobe , lahko lažje diha .
Preprečevanje /Solution

več načinov, kako ukrotiti svoje nihanje razpoloženja , zasoplost in tesnobe . Najbolj očitna je zdravilo . Hormonsko nadomestno zdravljenje bo uravnotežila svoje hormone in zmanjšali simptome menopavze , in anti- anksioznost medicine vas bo pomirila . Vsi ti zdravila imajo stranske učinke , in obstajajo tudi druge strategije, ki jih lahko uporabijo pomagati sami . Ko čutiš, da tesnobe, si recite, da se sprostite ramena in globoko vdihni , držite za štetje šestih sekundah in sprostitev . Naredite to trikrat ali štirikrat , in morate , da vaše telo začelo se sprostite in vaše dihanje postane bolj steady.You lahko poskusite tudi odstraniti čim več stresa iz vašega življenja , kot je mogoče , skušajo dobiti sedem ali osem urspanja na noč , prenehati s kajenjem , in preklopite na brez kofeina pijače .
Diet Nasvet

Razmislite o dodajanju jam v svojo prehrano . Nekatere ženske prisegajo , da jedo jam pomagali svoje simptome menopavze , čeprav so nekatere študije pokazale, da yam - ekstrakt kreme za lokalno uporabo ne deluje tako dobro .
Opozorilo

anksioznost in zasoplost so simptomi drugih , bolj nevarnih razmerah. Ne obotavljajte se obrnite na svojega ponudnika zdravstvenega varstva , da bi izključil endokrinih vprašanja in bolezni srca.