Predvidevanja Tesnobnost Zdravljenje

vnaprejšnjih anksioznost jeoblika generalizirane anksioznosti , ki je mnogi doživeli , ko razmišljajo o prihajajoči dogodek tak, kot je reševanje veliko množico , pri čemer je pomemben izpit , ali pa bo na prvem zmenku . Kotoseba prečk o tem, kaj sme ali ne sme zgoditi , njeni krvni tlak povečuje tako kot njen srčni utrip in pulz; ona se lahko pojavi tiščanje v prsih , težko dihanje, razdražen želodec in hudi glavoboli , vsega morebitnega izida dogodka, ki še ni prišlo. Domišljija

To jemožnost, da negativnim izidom ali osebno katastrofo , ki povzroča tesnobo . Predvidevanja anksioznost običajno pojavi , kot si predstavljamo poljubno število neprijetnih scenarijev in upošteva vse možne stvari, da bi lahko šlo narobe .

Če želite začeti zdravljenje vnaprejšnjega tesnobe , moramo biti sposobni priznati, da ne moremo napovedati prihodnost . Koli scenarij smo sposobni predstavljati, ni nič več kot špekulacije in izdelavo.

Predstavljam pozitivni rezultati lahko bistveno zmanjša strah , kar lahko vodi do povečane ravni zaupanja in splošne vzpetini v razpoloženju .

dialog

Ljudje, ki trpijo zaradi vnaprejšnjih tesnobe nagibajo k "kaj če "prihajajoči dogodek v tla , sprašuje: " kaj pa, če se bom izgubil ?" " Kaj pa, če sem pozabil, kaj sem moral povedati /narediti ?" "Kaj pa če sem se drl ali začasno ali odpustili ?"

Ko se znajdete sprašujete , "Kaj pa če ... " Stop ! Globoko vdihnite; dihati skozi nos , zadržite zrak v pljuča za štetje štirih , nato pa počasi pustite, da zrak skozi usta. Medtem ko to počnete , razmisli o možnosti , da ste se nerealno in nerazumna. Osredotočite se na pozitiven ali nevtralen izidom. To jepreprosta sprostitvena tehnika . Podobne tehnike , kot so vodeni posnetkov , meditacijo ali samohipnoze lahko pomaga, da poskrbijo za pomiritev živcev in obdržati strah v zaliv.

Če ne morete sprostiti , poskusite sami moteča s sestavljanko , glasbo ali dobra movie . Druga možnost je, da uporabite svojo odvečno energijo za vadbo. Ne samo, da bo to pripomoglo k zmanjšanju stopnje adrenalina , ki ste jih nabrali zaskrbljujoči , bo javnost naravne snovi, ti endorfine , ki lajšajo stres in povzročijo občutek evforije .
Duševnega zdravja

poiskati strokovno pomoč , če je to potrebno , da se vaš vnaprejšnjega anksioznost pod nadzorom. Ponudnik psihološko zdravljenje vam lahko ponudimo široko paleto možnosti zdravljenja . Seveda kognitivne terapije vam lahko pomagajo prepoznati škodljive notranji dialog in vedenje spremembo vam lahko pomaga opustiti destruktivne vzorce in navade.

Strokovnjaki lahko predpiše tudi zdravila na recept , na primer Benzodiazapines , ki lahko ustvari takojšen pomirjujoč učinek in zmanjšanje telesne simptome tesnobe teku .