Naravnih načinov za zdravljenje anksiozna motnja

anksiozna motnja prizadene na milijone ljudi vsak dan . To povzroča pretirane skrbi in strah , včasih brez očitnega razloga . Ljudje z anksiozno motnjo lahko izognili nekaterim družbene razmere in imajo fobije , ki vplivajo na njihovo vsakdanje življenje . Naravno zdravljenje ponuditi alternativo za zaskrbljene zaradi možne neželene učinke antidepresivov na recept in proti anksioznosti ljudi. Terapija

Kognitivno - vedenjska terapija lahko pomaga določiti izvor vaše tesnobe in kako spremeniti destruktivne vzorce razmišljanja. Včasih , negativne misli pop v tvoji glavi nehote . Terapija lahko učiš, kako nadomestiti takšne misli s pozitivnimi.
Dieto in telesno vadbo

zdrava prehrana vam pomaga vzdrževati splošno slabo počutje. Da bi zmanjšali poživilom v vaši prehrani , zmanjšati sladkor in kofein. Redna vaja rutina števci stres s sprostitvijo pomirjujoč hormonov.
Lifestyle Spremeni

droge in alkohol lahko poveča simptome depresije in anksioznosti. Občutili boste manj zaskrbljeni, če se obdajte z ljudmi, ki so po naravi vesel in pozitiven.

Če so mnogi od vaše skrbi, povezanih z delovnim mestom , menijo, da najdejo delo , ki je bolj zadovoljujoče in manj stresno . Ljudje, ki delajo, kar imajo radi uspeli delati pod pritiskom in se še vedno počutim optimistično ob koncu dneva .

Proučiti naravo vaše odnose . Če stežrtev fizičnega nasilja , naj nemudoma poiščejo pomoč. Če jeodnos ogrožena zaradi stalnih argumentov , ampak čutiš , da je vredno varčevanje , se lahko pari terapija pomaga vas in vašega partnerja poiskati nove načine komuniciranja .
Sprostitvene tehnike

določene vaje lahko takoj zmanjša telesne simptome tesnobe , kot so visok krvni tlak, hiter srčni utrip , plitko dihanje , omotičnost . Telo in um sta med seboj povezana; zmanjševanje telesne odziv na stres bo pomagal umiriti svoj ​​um .

Bodite počasno , globoko vdihnite skozi nos , risanje zrak v trebuhu in spodnjem delu pljuč . Drži to za nekaj sekund in nato počasi izdihnite skozi usta . Večkrat ponovite to , dokler ne boste začeli pomiriti.

Sprosti mišice . Predvidevam, udoben položaj in se postopoma krčenja in nato spustite vsako mišično skupino po vsem telesu .