Kako nadzirati anksiozna motnja

Skoraj vsakdo doživlja strah včasih . Gre vašega telesa način dajanja v najem veste, da ste se soočajo z nevarno situacijo . Ta odziv je pomembno, da vaše preživetje , saj vam omogoča, da veste, da morate poiskati izhod iz situacije . Vendar pa je lahko strah postaneproblem , če prevzame vaše življenje , ki ga povzroča neracionalne strahove. Ko se to zgodi , lahko strahovi postala tako velika , da lahko ogrozi vašo sposobnost , da deluje . Navodila za uporabo Koraki za nadzor anksiozna motnja
1

Face svoje strahove . Na primer, če ste bojijo govoriti pred velikim skupinam , začnite z govorom pred enim prijateljem . Kot ste postali bolj udobno , govoriti pred majhno skupino , in na koncu se boste počutili bolj sproščeno pogovarjam z velikim občinstvom .
2

uporabite vizualizacijo tehnike, da se pomiri . Zaprite oči in si predstavljam sebe na počitnicah na plaži. Predstavljajte si, poslušanje narave , kot so šumenju valov in prosto živeče živali v bližini.
3

Ostanite telesno dejavni . Redna telesna aktivnost vam bo pomagal ostati bolj sproščeno. Odločite se za kolesarjenje , tek začeti , ali pa živahne sprehod.
4

Izogibaj se pijač, kot so kava in čaj , ki vsebujejo kofein. Kofein lahko povzroči , da se počutijo nervozen in živčnosti .
5

Izogibajte se uporabi nekaterih zdravil . Na primer, lahko dekongestivi in hujšanje tablete povzročajo tesnobo .
6

Več o anksioznosti in njeno zdravljenje s sredstvi, ki so navedeni spodaj . Če še vedno ne morete odpraviti svoje simptome anksioznosti po following.these korakov , se obrnite na svojega zdravnika . Ona vam lahko pomagajo ugotoviti , ali bi se lahko vključile druge , bolj zapletene zadeve; potem , če je potrebno, lahko ona priporočam drugim usposobljenih strokovnjakov , ki vam lahko pomagajo rešiti problem .