Kako priti do dobrega nočni počitek

Vse nas borijo s spanjem , od časa do časa . S hitrostjo današnji družbi , je težko , da dohitijo z vsem, kar je na naših krožnikih . Mnogi od nas so neprekinjeno več nalog ves dan brez časa, da upočasni in se odzvali . Mi pa bi te strese v naše spalnice in ne morejo spati . Namesto da bi spal naše misli so dirke o stvareh, ki jih je treba storiti jutri ali bi moralo biti storjeno danes . S tem v mislih, da je čas , da upočasni naše možgane in narediti tisto, kar je dobro za naše telo . Potrebujemo spanec . Preberite o izvedeti, kako priti do spanja , ki jih potrebujete . Navodila

1

Pri pripravi za posteljo je pomembno, da se udobno . Ne nosite ničesar v posteljo , da vas lahko odvrne pozornost od spanca. Če ste shirt je pretesen , ali jeoznaka, ki vas vedno moti , smejo nositi ta predmet oblačil . Cilj je, da bi dobili dobro noči počitka. Tega ni mogoče doseči , če naša oblačila nas spravlja v obup .
2

Poleg naše obleke , ki jih potrebujemo , da se naše misli v dobrem prijeten kraj . Imejte Včerajšnja skrbi za tabo . Poskusi, da traja nekaj globokih vdihov in pustite, da se sama absorbira nekaj časa. To je vaš čas, da pomladiti za jutri. Ne pustite, da misli danes vzeti od tebe .
3

Ugasnite televizijo , ko je čas za spanje. Z neskončnimi kanali in zabave je težko zaspim , ko se boste pozornost usmerjena drugam . Poskusi, da se sprostite z dobro knjigo , ali pa samo klepet z ljubljeno osebo . Naj bo moteča zabavo na minimum .
4

Končno, če nič drugega, je delal za vas narediti nekaj meditacijo . Pojdi naprej in seznam vseh stvari, ki jih veliko celoti za . Zmoliti , ali štetje ovac . Vse te strategije bo dal vaš um na enostavnost in vam pomagajo sprostiti . Konec koncev , vsi koristi od dobrih noči počitka. Samo pomislite, kako oster boste jutri .