Metode, da se ukvarjajo z napadi tesnobe

Tesnobnost Napadi so znani tudi kot napadi panike . Te lahko traja nekaj minut ali več ur naenkrat . To je normalno , da se počutijo zaskrbljeni razgovor za službo , ali predvidenem datumu , ko pa je ta strah morphs v nenehni zaskrbljujoče in neracionalnih strahov , potem boste morda morali anksioznostjo . Če imate anksioznost napad , obstajajo načini, ki jih lahko uporabite , da jo nadzorujejo . Zdravniško pomoč

Tesnobnost Napadi so običajno spremlja razbijanje srca , razdražljivost in znojenje . Da bi zagotovili, da ne boste imeli osnovno zdravstveno stanje , kot so bolezni ščitnice , obiščite svojega zdravnika. Zato , boste vedeli, če je vaš strah povzroča fizično bolezen . Ogledate si lahko tudi terapevta ali svetovalca , ki vam bo pomagal upravljati svoje napade . To je še posebej pomembno, če se vaši simptomi trajajo več kot enega do dveh tednov . Ne vidim strokovnjaka lahko podaljšajo svoje napade , ki vodijo do skrajne paranoje in pogostejših napadov. Anksiozne motnje Association of America ( glej reference) ima odlično spletno stran , kjer lahko vnesete poštno številko , da bi našli terapevta v vaši bližini .
Sprejem

Glede na čas , vaša anksioznost napad bo minilo . Vdihnite in počasi in štej do 10 ( storite to tolikokrat, kot je potrebno) , in sprejeti dejstvo, da ste doživlja napad . Vem, da bo minilo , in da je razlog za vaš napad smejo biti manj strogi , da zaznavate . Pogosto , vaš strah situacije je večji od njene dejanske nevarnosti. Mislite pozitivne misli , ko imate napad . Čeprav je to težko , ko so vsi lahko videli katastrofalne rezultate , začeti razmišljati o tem nekaj dobrega v svojem življenju , nekaj, kar je ali bo vam nasmeh . Ali to , in preden se zaveš , boste lahko spet normalno .
Podobnih primerih

Ena od najpomembnejših stvari za početi , če imate panični napad je, da ne pozabite, da niste sami . Milijoni Američanov doživeli napadi tesnobe , tako da niso " čudno " ali " nenormalno ". Kljub temu, da je pomembno , da bi ocenili svoje napade , tako da boste lahko ugotovili, če se pojavijo tipični napad tesnobe ali če imate anksiozno motnjo . Žrtve anksioznimi motnjami , so dovzetni za bipolarno motnjo , depresijo , zlorabo alkohola, motenj hranjenja in motenj spanja.