Kako Cure agorafobijo

Agorafobija jeizčrpavajoča anksiozne motnje s strahom in napadi panike , ki omejuje njihovo vsakdanje življenje Stradalac je povzročil . Agorafobija začne kot panično motnjo . Stradalac ima napad panike notranjost dvigalu (na primer) in potem noče vstopiti še enega. Ta vzorec se nadaljuje z drugimi mesti , dokler se netrpin ujet v lastnem domu . Čeprav jezahteven proces , lahko agorafobija treba pozdraviti . Tisto, kar potrebujete
JournalCounselor specializirano za anksioznimi motnjami
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite panični dnevnik. Ko stepanični napad napišite datum, čas, kaj ste počeli in simptome si se počutil pred napadom . Revija vam bo pomagal ugotoviti vaš panični napad sproži . Nato boste mogli ukvarjati s temi sprožilci , s pomočjo svetovalca , ki je specializirana za anksioznimi motnjami .
2

Naredite sestanek s svojim zdravnikom in si prizadevati za napotitev k svetovalcu , ki lahko pomagajo zdraviti agorafobijo , po možnosti tisti, ki je specializirano za anksioznimi motnjami . Svetovalec vam bo pomagal pridobiti nazaj nadzor nad svojim življenjem z razpravljanjem svoje sprožilce in simptome in vam pomaga razumeti, kaj se dogaja . Prosite za zdravila , ki lahko pomagajo s simptomi .
3

Bodite majhne korake , da sprejme nazaj nadzor nad svojim svetu . Ali celo razmišljal o odhodu skozi vrata, se začne vaša simptomi anksioznosti ? Začnite tam , na vaši najmanjši anksioznost točke . Stojijo pri vratih in jo odprite . Medtem ko je stal tam , da počasi in enakomerno globokih vdihov . Sami pomiriti z pomirjujoče afirmacij , kot so : " Vse je v redu , " " Jaz sem v redu " ali " To je samo začasna " - vse, kar pomaga, da se boste počutili bolje. Ostanite v tem mestu , dokler tesnobni občutki izginejo .
4

potiskajte sebe in tesnobo . Ja, boste morali prenašati napade panike . Vendar pa bo bolje. Simptomi se bo zmanjšala in celo oditi v času. Ko greste lahko na vratih brez skrbi , da naredimo korak zunaj . Ostani tam, doklernapad panike poleže . Naj bo ta korak zunaj , dokler ne boste končno lahko to storite brez strahu .
5

Naprej gredo mimo vaše udobje območju (navadno domačo ). Boste želeli zbežati nazaj v svojo cono udobja , ko se začnenapad panike . Vendar pa morate ostati, kjer ste , doklernapad panike poleže . Sčasoma bo to ozdravi agorafobija . Ste se uči, da boš preživel tudi po tem, ko hud napad panike , in da krajev, ki jih bojijo niso varni.