Kaj jedober način za lajšanje tesnobe ?

Anksioznost jenormalen občutek za večino. Za druge , ki so bila diagnosticirana s anksiozne motnje , ti "normalno" občutki ne končajo , tudi za tipičnih življenjskih dogodkih , kot so že poročeni ali pridobivanje promocijo. V teh primerihdiagnosticiran bolnik lahko imajo trd čas sproščujoče in lajšanje stresa . Še vedno obstajajo tehnike in nasvete , ki jim lahko pomagajo pri lajšanju tesnobe , pa tudi drugi, ki niso bile diagnosticirane s to motnjo . Tesnobnost Simptomi

generalizirano anksiozno motnjo jezdravstveno stanje, pri katerem anksioznost osebe posega v normalnih življenjskih aktivnosti . Normalno anksioznost , na primer , bi bilo pričakovati, če je bilaoseba pričakoval promocijo v dveh dneh . Nenormalno anksioznost lahko vključujejo tednov nespečnost , živčnost, nezmožnost obvladovanja tesnobe misli in neracionalnih strahov , kot so izgubili zaposlitev minut po prihodu napredoval zaradi neracionalnih strahov. Ti občutki lahko celo presegajo prejemu promocijo. Sonekateri , ki so navedene v diagnostičnih in statističnega priročnika za zdravljenje duševnih motenj ( DSM IV- TR ) --- strokovnjaki s področja duševnega zdravja uporabite za diagnosticiranje bolnikov .
Zdravila

Bolniki so včasih predpisal zdravila za pomoč pri boju proti anksioznih motenj. Nekateri ljudje ne počutijo udobno njihovo sprejetje zaradi možnih stranskih učinkov , vendar je deležna nekaterih od teh zdravil, ki jih včasih prevladajo . Na primer , nekateri bolniki anksioznost doživljajo visoko stopnjo fizičnega stresa , ki vključujejo razjede , slabost in stalno napete mišice . Benzodiazepini , kot Xanax ali Valium lahko zagotovi sprostitev mišic in pomiri napetosti , ki omogočapacientu, da spijo bolje in mislim,malo bolj jasno. Če predpisan teh zdravil , je treba bolnike držati načrta in definitivno ne poskušajte sami Otrok off od njih brez posveta zdravnika.
Avtosugestije

Nekateri vidiki zdravljenja anksioznosti vključujejo terapijo pogovora . Ne glede na pristoppsihoterapevt potreben , ga ne boli , da to malo osebno kognitivno vedenjsko spremembo. Pozitivno self- talk bi biloprimer. Čebolnik znajde dobili strah pred vožnjo na delo , lahko pozitivno zagotovilo, pomaga sprostiti živce. Stavki kot : " To lahko storite tako, ker delam to vsak dan ," in "Jaz bom na varnem , tako kot sem bil v zadnjih x mesecih , " lahko pomaga um osredotočiti na nalogo in ne živčnost okoli njega .
vaja

Splošno vaja jedokazano stres razbremenilna za bolnike in bolnike , ki niso podobni. Vaja lahko pomagajo spodbujati proizvodnjo serotonina , nevrotransmiterja , ki pomaga ustvarjati pozitivno vzdušje v možganih . Pozitivno razpoloženje lahko vodi do pozitivne misli . In dobra vaja je mogoče , da mišice in telo, prostor za sprostitev telesne napetosti . " Science Daily" Študija spletna stran je pokazala, da so visoke intenzivnosti vajnajboljši način za lajšanje tesnobe pri diagnosticiranih bolnikov .
Online Socializacija

Socializacija je včasih lahko koren anksioznosti pri pacientu , zlasti tistih, specifično diagnosticirali socialni strah . Vendar , zahvaljujoč tehnologiji , socializacija lahko poteka na spletu bolnikovih pogoji in pravili, ki niso nujno družbe. To lahko zagotovi bolnika z duševno vtičnico deliti občutke in misli, manj skrbi, videza ali fizikalnih lastnosti. Čebolnik je hobi , ki se je ustavil zaradi tesnobe , bi mu morda začeli ponovno razpravljali na spletnem forumu in spodbujati tiste dobre občutke , povezane z njo .
Zelišča lahko pomagajo

Nekatera zelišča so proučevali, da bi lahko ocenili njihovo učinkovitost za odpravljanje anksiozne motnje . Na vrhu seznama je kava kava ( Piper methysticum ) ,rastlin s poreklom iz pacifiških otokov , ki je bil stoletja uporablja za lajšanje živčnost in anksioznost . Bodite prepričani, da se posvetujte s svojim zdravnikom , preden poskušate koli zelišč in jih ne mešajte z drugimi zdravili ali alkoholom.