Kako za zdravljenje anksioznosti Situational

Situacijska anksioznost vpliva na vse osebe, na enem ali drugem času , vendar lahko vpliva na nekatere ljudi toliko, da je v veliki meri vpliva na njihovo delo ali zasebnega življenja . Medicinsko terminologijo za situacijske anksioznosti je socialni anksiozna motnja ( SAD ) ali socialne fobije skladu z anksioznimi motnjami Association of America spletne strani . Ljudje lahko izkusijo SAD samo v nekaterih situacijah; na primer, so lahko kos precej dobro na delovnih razmerah , vendar bi se izognili pisarniške stranke . Imajo lahko intenzivne strahove norca iz sebe ali pa ponižan . Prosi nekoga na zmenek , zadolževanje javnega telefon in govori z neznancem v dvigalu lahko prinese veliko bojazen , da oseba, ki trpi SAD . Značilno je, da se zavedajo, strahovi so nerazumne in željo, da zdravljenje te izčrpavajoče simptome. Obstaja veliko načinov , da se ukvarjajo z ECL . Tisto, kar potrebujete
list
Pen ali svinčnik
Proste Prikaži več navodil

1

Pridružite brezplačno podporno skupino. Realizirajo mnogi drugi imajo enake nerazumne , nadzemne strahovi lahko koristno pri obravnavanju simptomov.
2

Vaja na dnevni osnovi . Samo da bo vaše telo potezo , ali je čiščenje hiše ali gre za prijeten izlet s kolesom . Vaja vam bo dala povečano občutek dobrega počutja
3

Napišite dnevnika ali reviji .; dokumentiranje misli , ki se pojavljajo pri situacijskih bojazni lahko pomagalo poudariti sprožilce , ki prinašajo o napadih . Racionalizacijo , kako nerealno so ti strahovi bo pomagal nadzor oseba in analizirati svoje misli .
4

Pogovorite se z zaupanja vrednimi prijatelji. Verjetno so doživeli svoje iracionalne strahove in le skupna raba teh čustev lahko pomaga
5

Jejte zdravo prehrano .; ohranja telo na optimalno zdravje vam bo pomagal spopasti s temi strahovi . Dokumentirati ali kofein povečuje problem; jeskupni sprožilec .
6

poiščite zdravniško pomoč . Nekateri ljudje z SAD so dejansko klinično depresivni in morda predpisovanje zdravil ali svetovanje s psihologom , da pomagajo lajšanje simptomov .