Kako premagati socialne anksioznosti

Socialna anksioznost lahkoizčrpavajoče in sramotno občutek. Milijoni Američanov trpijo zaradi tesnobe množice , skupin in celo plačujejo na okencih v trgovinah ali restavracijah . Ta motnja ni nekaj, da se morajo ljudje živeti , in obstaja nekaj osnovnih temeljih , ki lahko pomagajo pri premagovanju socialno anksioznost. Sledite naslednjim korakom , da sledijo , ko občutek tesnobe v družbi . Navodila

1

Vprašajte zaupanja vredno osebo, ki vas spremljajo v družbenem položaju, ki se počutite neprijetno. Lahko bi vprašati terapevta ali zakonca , nikogar, ki bi vam pomagal počutili varne .
2

Raziskava stanja in se seznanili z okolico , ko se znajdete v situaciji . Upoštevajte, da ne obstajajo kakršne koli otipljivega nevarnosti v bližini in se počutijo vaše telo reakcije ( npr. težko dihanje , pulz dirke , potne dlani , tresenje , itd.) Vem, da je vaše telo reagira na svoj strah in si ne umira.
3

Vnesite položaj in ne postavljajte s svojo zaupanja vredno osebo. Poglej na svojo zaupanja vredno osebo, ki bi pomagala usmerjati in vas pomirili . Vse bo v redu in da ni ničesar bati .
4

vedeti , da se lahko spopade z razmerami Karkoli se zgodi, če ste v zadregi, ali prestrašeni si bo obravnaval in in življenje bo šlo naprej. Zavedaj se, da je manj od smrti , da ste odporni in ne pozabite, da so ljudje samo ljudje .
5

Ostanite v položaju za vsaj pet minut na prvi. Če menite, da si že preveč nestrpen , zapusti položaj in vrne le , ko ste umirile . Ta korak vam pomaga, da se navadijo na anksioznost in počasi vključiti v izkušnjah .
6

Zapomni si te korake in jih po potrebi ponoviti za vsako stanje, ki povzroča tesnobni občutki pojavijo . Ne pozabite, da vadite tehnike sproščanja in pozitivna , potolaži samo govoriti , da vam pomaga prenašati izkušnje (e).