Kako se spopasti z dolgotrajno Nightmares

Nightmares lahkoproblem tako za otroke in odrasle . Tisti, ki trpijo zaradi dolgotrajne ali pa se pojavijo slabe sanje pogosto nimajo olajšave ali priložnost za počitek . Lahko se celo začeli spraševala, če imajo opravka z neko zlo od znotraj. Včasih se lahko ukvarjajo z nočnimi morami biti preprost , še posebej za otroke. Včasih, čeprav, boste morali iskati globoko v jedro problema . Navodila
Ukvarjanje za otroke Neomejeno
1

Povej vse, kar je v nočno moro , da pojdi stran in da ne verjamem v to. Vedno se spomnite , da je to v tvoji glavi . Vam jo nadzorujejo; da vas ne nadzira .
2

Poskusi, da se ne zbudi , dokler ne začnete letenje. Ko ste vzeli v nebo v tvojih sanjah , lahko uniči vse, kar povzroča nočne more in ne sme biti .
3

Namestite sanje lovilec v svoji sobi . To jekrožna struktura izdelana iz prožnega lesa , usnja, perja in biseri. Če greš zvečer eno v oknu , lahko ujeti slabe sanje , preden pridejo do vas .
Ukvarjanje za odrasle
4

Ostanite mirni . Kako obvladajte svoje misli , jenajboljši korak v smeri , ki se ukvarjajo z nočnimi morami . Paniko , jenajslabša stvar, ki jo lahko storite , saj bo to povzročilo vaše težave , da bi dobili večji.
5

Odpis ali snemanje svoje sanje , ko se zbudiš . To bo pomagalo , saj je veliko ljudi pozabi sanje v kratkem času . Voditi evidenco o sanjah in nočnih morah vam lahko pomaga odkriti kakšen vzorec .
6

Postani zaveda dejstva , da ste sanjali . Če se lahko naučite biti miren v vaši podzavesti , lahko zavemo sanj . Meditacija ali razmišljanje miroljubne misli lahko delujejo
7

Poskusite se spomniti vašo preteklost . Veliko nočne more so vezani na nek travmatični dogodek ali zatreti spomin. Da bi te spomine nazaj k zavesti lahko pomaga razumeti sanje .
8

Pogovorite se s svetovalcem . To je še posebej koristno , če ste se ukvarjajo s preteklih travm , kot so zlorabe. Pogovoru s strokovnjaka, ki vam lahko pomagajo reševanje teh problemov.