Kako se spopasti z arachnophobia

Kako ravnati z arachnophobia . Fobije so opredeljena kot " iracionalnih strahov " . Na žalost , vedoč, da jestrah pred pajki iracionalno ne bo ustaviti arachnophobic posamezniku teče za hribe v prisotnosti osem nog gost . Medtem ko biproces bo težko , obstajajo načini za racionalizacijo čute in se naučite obvladovati arachnophobia . Navodila

1

zadržujte tam, kjer so pajki verjetno, da bo vidno. To bi vključevalo plazijo presledke in gozdnih površin . To nikakor nitrajna rešitev ali sprememba življenjskega sloga . To je le priporočljivo, medtem ko je delal , da bi dobili fobijo samo pod nadzorom.
2

Graf spomini ali zamislili scenarije s pajki v reviji . Uvrstitev teh scenarijev od najmanj do najbolj zastrašujoče. Poskusi, da bi osvojil vsako zamislili scenarij na seznamu. Začenši z najlažjih povečuje možnosti za uspeh .
3

Preberite, kaj lahko o pajkih . Morda za nekatere ljudi , vedoč, kako naj povem, nevarnih pajkov iz miroljuben pajki mogoče obnoviti občutek nadzoraoseba z arachnophobia je bil oropan .
4

Razmislite o pogovoru sstrokovno o vedenjsko terapijo . Najpogosteje uporabljena jemetoda odpor , kjer je pacient predstavljeni s predmetom , ki povzroča neracionalno strah ( v tem primerupajka ) . Bolnik je učil soočiti strah in postopoma deluje proti predmetu , dokler je izkoreninitistrah .
5

Posvetujte se z zdravnikom o različnih anksioznih zdravil najbolj priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi fobij . Vidite, katera bi , če sploh, se pravi za vas.