Kako Get Over klavstrofobija ?

Klavstrofobija - splošno znano kot strah majhnih mestih - je pravzapravprefinjen pogoj . Tehnično, klavstrofobija jestrah pred zaprto in nima pobeg. Klavstrofobično epizode so pogosto spremljajo napadi panike in se lahko izčrpavajoče , kadarzbolijo oseba izgubi nadzor nad svojim okoljem . Soočanje klavstrofobično vprašanja lahko končno privede do osebne moči in svobode. Navodila

1

Face svoj ​​strah pred zaprtim prostorom počasi in postopoma s tem dejavnost , kot so zapiranje in zaklepanje vrat , ali pa prebivajo v kraju, ki vam povzroča manjše vznemirjenost . Povečanje stopnje teh dejavnosti in lokacije, počasi , dokler jih lahko obraz v javnosti .
2

Pijte zeleni čaji , ki vsebujejo L- theanine , aminokislino, ki se krepi duševno osredotočenost in navdihuje mirno. Razmislite pitje skodelico do dve skodelici na dan, če so vaši klavstrofobično napadi pogosti in vztrajni , ali pa popijte skodelico pred odhodom domov , če je vaše stanje , milejši .
3

meditirati pet do 10 minut, vsakih zjutraj ali zvečer , da bi izboljšali svoje duševno jasnost in spodbujajo bolj primerne odzive na stimulacijo. Daljše, bolj pogoste in dosledni meditacije seje zmanjšala aktivnost v amigdala , kjer je " boj ali beg " odziv se obdelujejo , in povečali levi prefrontal klina dejavnost , ki je odgovorna za umirjeno stanje duha , pozitivnih čustev in samokontrole , pravi profesor Owen Flanagan z Duke University. Med obdelavo vaše okolje preko vašega levega čelnega režnja bo privedlo do racionalnih odgovorov na klavstrofobija namesto sproži od nagonskega reakcij .