Sprejem & Zaveza Zdravljenje anksioznosti

so anksioznost Bolezni značilen vzorec pogoste , stalno skrbi in bojazni nad veliko različnih aktivnosti in dogodkov . Segajo od generalizirane anksioznosti do tesnobe preko posebnih okoliščinah , kot so fobije ali socialne anksioznosti . Čeprav lahko nezdravljeni anksiozne motnje povzročijo znatno poslabšanje , obstaja veliko orodij , ki lahko pomagajo zmanjšati simptome. Ena od teh je sprejemanje in terapija zaveza ( ACT ) . Prepričanja in cilji ACT

ACT se štejekognitivna vedenjska terapija ( CBT ) zaradi svoje osredotočenosti na misli , ki povzročajo stisko. Vendar pa je širši od tradicionalnih CBT terapij , saj vključuje tudi prostor za izkušnje, čustva in kontekst. ACT temelji na prepričanju, da jeključ do boljšega življenja premagati negativne misli in občutke . Želeni končni rezultat zakona je , da se posameznik lahko učinkovito opravljajo tudi v prisotnosti težkih ali motečih misli .
Primary Focus

ACT terapevti delo za pomoč stranke v spreminjanje notranje self-talk in zunanji pogovor . Ta terapija kaže, da samo z vse bolj zavedajo , da imajo določene občutke in že sprejeti dejstvo, da so ti občutki naravni temelji na okoliščinah, se zdi, da pomaga ublažiti anksioznost . Ko imajo ljudje občutke o svojih občutkih , njihovi simptomi poslabšajo . ACT uči stranke sprejeti čustva do trenutka, tako da ti ne bo še naprej zaljubljen z njimi. ACT spletni anksioznih motenj " za navaja Mattaini ( 1997 ), ko je dejal , da zakon ne vprašati stranke sprejeti vsako situacijo ( npr najnevarnejših ) , vendar nekatere stvari je treba bodisi na koncu sprejet, sprejeta za zdaj , sprejet v pričakovanju morebitnega sprememb, ali spremeniti zdaj .
Podlaga ACT

ACT je sestavljen iz šestih procesov, ki jih je potrebno opraviti , da pride do učinkovite spremembe. Prvi je, da oceni , kako jestranka izogniti občutke okoliških težave v preteklosti . Nato so orodja za preprečevanje bolnikove oceniti učinkovitost . Posameznik običajno izve, da niso bili ti spopadajo spretnosti učinkovite in so se slabše razmere . Bolnik se zaveda, da je ona poskušala odpraviti neprijetne notranje misli in čustva , namesto da bi jih sprejeli, kot je normalno in prehodni .
Building na podlag

Ko je bila bistvena podlage ustanovljene , terapevti učijo strankam bolj učinkovite strategije sprejeti misli in občutke . Del tega vključuje učenje , da se zaveda, da del sebe , ki je pazljiv in oprezen . Ta del samozaposlenih izkušenj , vendar ne sodi misli in občutke . Ko se doseže mojstrstvo teh dveh nalog , obstajata dve več korakov , ki jih je treba sprejeti. Prvi je zastranko , da izberete smer in postanejo pripravljeni storiti delo doživljanje , sprejemanje in soočanje negativnih čustvenih stanj . Zadnja stopnja je v celoti osredotočen na obveznosti. Zaveza je dati gor spopadov ali zanikati , da se življenje dogaja , in skupaj z njim , gre misli in občutke . Zaveza je živeti življenje brez najemnin te misli in čustva opredeliti vedenje bolnika ali nadzora in izbire .
Research

Kristy L. Dalrymple , PhD, in James D . Herbert , PhD ( Brown Medical School, 2007) zaključil študijo o učinkovitosti ACT pri zdravljenju socialne anksiozne motnje . Ugotovili so, da se je znatno povečalo kakovost življenja za tiste, ki v študiji , ki so prejeli ACT v programu 12 tednov . SocialWorkToday.com poroča, da so raziskave pokazale, da sta koristna pri preživelih spolnih zlorab , ogrožene mladostnike , in tiste, zlorabe substanc ali razpoloženjskih motenj ( vključno s tesnobo ) .
Opozorilo

Sprejem in vommitment yherapy lahkoučinkovita intervencija za anksioznost . Vendar pa bo to delovalo samo dobro , če lahkoterapevt uporabljajo orodja z spretnost . Prejeli boste samo to terapijo z nekom, ki se usposablja v tej tehniki . Obstaja veliko praktičnih vaj inusposobljeni terapevt lahko uporabite za reševanje procese zgoraj naštetih , ki morda ne bo na voljo za tiste, ki niso posebej poučiti o tej terapiji .