Anksioznost pri starejših Kaj vem

Anksioznost je normalno človeško čustvo, ki ga sproži stresna situacija. Lahko povzroči, da smo nervozni, zaskrbljeni ali prestrašeni. Čeprav je tesnoba pogosta izkušnja, lahko postane problem, če je pretirana ali ovira naše vsakdanje življenje.

Starejši odrasli pogosteje doživljajo anksioznost kot mlajši odrasli. To je posledica številnih dejavnikov, vključno z:

* Zdravstvena stanja: Številna zdravstvena stanja, ki so pogosta pri starejših odraslih, kot so bolezni srca, možganska kap in sladkorna bolezen, lahko povzročijo tesnobo.

* Zdravila: Nekatera zdravila, ki se običajno predpisujejo starejšim odraslim, kot so antidepresivi in ​​zdravila za krvni tlak, lahko povzročijo anksioznost kot stranski učinek.

* Življenjski stresorji: Starejši odrasli se lahko soočajo s številnimi življenjskimi stresorji, kot so upokojitev, izguba zakonca ali ljubljene osebe in finančne težave, kar lahko prispeva k tesnobi.

* Socialna izolacija: Starejši odrasli, ki so socialno izolirani, pogosteje doživljajo tesnobo. To je zato, ker lahko socialna interakcija pomaga zmanjšati stres in nudi občutek podpore.

Anksioznost lahko pomembno vpliva na kakovost življenja starejših odraslih. Lahko povzroči težave s spanjem, apetitom in koncentracijo. Prav tako lahko oteži obvladovanje vsakodnevnih nalog in sodelovanje v družbenih dejavnostih.

Če ste starejša odrasla oseba in se soočate z anksioznostjo, lahko naredite več stvari za obvladovanje simptomov. Ti vključujejo:

* Pogovorite se s svojim zdravnikom: Če doživljate tesnobo, je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom. Pomagajo lahko ugotoviti, ali je vašo tesnobo povzročilo zdravstveno stanje ali zdravila, in lahko priporočijo možnosti zdravljenja.

* Telovadba: Vadba lahko pomaga zmanjšati stres in izboljša vaše razpoloženje. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

* Jejte zdravo prehrano: Uživanje zdrave prehrane lahko pomaga izboljšati vaše splošno zdravje in dobro počutje, kar lahko pomaga zmanjšati tesnobo. Izberite živila, ki so bogata s hranili, kot so sadje, zelenjava in cela zrna.

* Zagotovite si dovolj spanja: Če vam primanjkuje spanja, je večja verjetnost, da se boste počutili tesnobni. Ciljajte na 7-8 ur spanja vsako noč.

* Vadite tehnike sproščanja: Sprostitvene tehnike, kot so joga, meditacija in globoko dihanje, lahko pomagajo zmanjšati stres in tesnobo.

* Preživite čas z najdražjimi: Socialna interakcija lahko pomaga zmanjšati stres in nudi občutek podpore. Vzemite si čas za redne obiske družine in prijateljev.

* Poiščite strokovno pomoč: Če je vaša tesnoba huda ali se ne izboljša s strategijami samopomoči, je pomembno, da poiščete strokovno pomoč. Terapevt vam lahko pomaga razumeti izvor vaše tesnobe in razviti mehanizme za obvladovanje.

Anksioznost je pogosta izkušnja, vendar jo je mogoče obvladati. Če ste starejša odrasla oseba in se soočate z anksioznostjo, lahko storite več stvari, da zmanjšate simptome in izboljšate kakovost življenja.