Naravnih zdravil za sezonsko depresijo

sezonsko depresijo ali Sezonsko čustveno motnjo ( SAD ) , prizadene veliko ljudi, ki živijo na območjih z dolgimi zimami . Motnja je posledica odsotnosti svetlobe , in zagotavlja nadomestek za ta manjkajoči naravne svetlobe je eden od načinov zdravljenja SAD . Drugi naravnih zdravil so na voljo , vendar so nekateri vključujejo potovanje v toplejše podnebje , vžigalnik , pa čeprav le za nekaj dni . Kaj je žalostno in kdo je ogrožen ?

Večina ljudi, ki so doživeli SAD pojavijo simptomi v pozni jeseni ali zgodaj pozimi . Nekaj ​​ljudi izkušnje SAD simptome v poletnih mesecih, vendar za večino, to jemotnja, ki prihaja z dolgih zimskih dneh , oblačno nebo in pomanjkanja izpostavljenosti soncu . SAD ni samomimo slab dan, vendarmedicinsko priznana motnja , ki ne izgine čez čas , in zaradi česar je težko zaosebo, deluje normalno. Ni presenetljivo, da tisti, ki živijo na območjih z dolge, temne zime so bolj nagnjeni k SAD . Tudi ženske , so v večji nevarnosti , zato so tisti, ki imajo bližnjega sorodnika s to boleznijo . Stari med 15 in 55 letom starosti , so bolj verjetno, da imajo SAD kot otroci ali starejši
Simptomi

Mayo Clinic navaja naslednje kot simptomi SAD : . Depresije; brezup; tesnoba; izguba energije; umik iz družbe; zaspali; izguba zanimanja za dejavnosti, ki jih je nekoč uživalo; spremembe apetita , predvsemhrepenenje po hrani z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov; telesne mase; in težave s koncentracijo in obdelavo podatkov .
SAD Svetilke in naravne svetlobe.

Veliko SAD trpijo prisegajo SAD žarnice, ali svetlobnih škatlah . Te svetilke zagotavljajo približno 10-krat luč povprečni dnevni sobi svetilko. Ljudje sedijo z žarnico ali svetlobni pano za 30 minut ali več vsak dan. Svetilke lahko sproži kemične reakcije v možganih , ki pomagajo ublažiti SAD . To je še bolje , da bi dobili zunaj in uživajte v redkih sončnih zimskih dneh. Ena od študij je pokazala, da je bilo vredno 2 1/2 ure, ki jih SAD svetilkouro preživel zunaj na soncu . In če je to sploh mogoče , da del zimo v sončno podnebje .
Prehranska Spremembe

SAD sproži željo po ogljikovih hidratov , kar lahko privede do telesne mase . Težadobiček lahko poveča depresijo . Phylameana lila Desy , ki pogosto piše o celostnega zdravljenja praks , priporoča, da ljudje nekaj resnih sprememb v njihovi prehrani za boj proti SAD : diete z nizko vsebnostjo maščob brez preveč beljakovin; odpravo kofein, rafiniranih sladkorjev in moke , in ob dnevni vitamin z magnezijem, B kompleks in mineralov. Druge študije kažejo, da kava pomaga pri izogibanju depresije.
Drugi ukrepi

Phylameana lila Desy priporoča celovit pristop k obravnavanju SAD . Poleg svetlobno terapijo , ona svetuje , da ljudje naredijo neko vrsto aerobne vadbe in da bi porabili 30 minut na dan zunaj , če je to sploh mogoče . Prav tako priporoča, šentjanževka , drugih zdravil rastlinskega izvora in aromaterapija - natančneje , gorčična cvetnih esenc . Pomembno je, da bi razpravljali o nobenih zdravil rastlinskega izvora s svojim zdravnikom , saj lahko negativno reagirajo z zdravili na recept .