Kako Sprostite se v želji, socialnih razmer

anksioznost povzroči, da ljudje paniko in umaknejo iz drugih socialnih situacij . Strah pred zavrnitvijo jepogost vzrok za tesnobo , polnjenje osebo z grozo , preden je sploh pride na zabavo ali drugih socialnih razmer . Simptomi so potenje , slabost in pospešen srčni utrip . Ljudje, ki trpijo zaradi socialne anksioznosti bi se celo popolnoma izolirati od družbenih razmer. Socialna anksioznost , ki trpijo se lahko sprostite v socialnih situacijah z učenjem, da se pomiri in se fokus stran od sebe. Navodila

1

Naučite dihalnih vaj , da vas pomirim . Vadite globoko dihanje in najemninstres in anksioznost iti, ko ste izdihom . Uporabite vadili dihalne tehnike , ko ste v družbenem položaju , da si ostati miren in vam pomaga uživate.
2

meditirati pred družabni dogodek . Meditacija pomirja um in pomaga olajšati stalno skrbeti zavrnitve in spoznavanje novih ljudi . Meditacija vam lahko pomaga počutijo bolj osredotočeni in sproščeni , ko pridete na družabni dogodek .
3

Practice sooča s svojimi strahovi , ki jih obiskuje majhne družabne dogodke z nekaj ljudmi . Ostanejo samo tako dolgo, kot se počutite udobno . Olajšati svojo pot v situaciji počasi . Ko se počutite udobno z majhnimi shodih , pojdite na večjih srečanjih .
4

Osredotočite se na druge, namesto sebe . Pripravite vprašanja vprašati ljudi, ki jih izpolnjujejo , tako da vam ni treba skrbeti , kaj naj rečem . Ko začnete poslušal nekoga drugega , ste prenehali razmišljati o svojem strahu . Več si pogovor z drugimi ,manj boste skrbeti za zavrnitev.
5

Omejite vnos alkohola in kofeina v socialnih razmerah. Alkohol in kofein lahko povečujejo strah in povzroči napade panike .