Kako se spopasti s težavami v duševnem zdravju

je mislil, okrog 54 milijonov Američanov trpi zaradi neke vrste duševno zdravje problem v danem letu , glede na statistične podatke , ki jih na spletni strani Mental Health America . Duševne težave lahko prizadene vsakogar --- kljub spol, starost ali ozadje. Običajni tretmaji za težave z duševnim zdravjem segajo od običajnih zdravil z alternativnimi terapijami . Vendar pa razvijanje strategij spoprijemanja , je prav tako pomembna za osebo , ki se ukvarja z učinki, ki dan za dnem duševne zdravstvene težave . Navodila

1

Poskusite sledijo urejenemu zdrav načrt prehranjevanja . Manjka obrokov in prehranjevanje napačno vrsto hrane bo vplivala na razpoloženje osebe . Živila, ki vsebujejo rafiniranih sladkorjev in škroba , kot tudi visok vnos kofeina in alkohola , vse to vpliva na razpoloženje osebe na negativen način , po dr Susan Kleiner in kolegi American Dietetic Association. Sadje , zelenjava in ribe so sestavni del zdrave prehrane in služijo za povečanje razpoloženje osebe in raven telesne pripravljenosti .
2

Potrudi se redno izvaja , vsaj 30 minut vsak dan , če ga lahko upravljate . Kot tudi dviganje vaše razpoloženje , bo vadba boste obdržali fizično sposoben in zasedenih vaš um . Če je le možno , izvaja zunaj vašega doma --- bodisi tek ali hojo. Kako majhno količino sončne svetlobe , vsak dan je tudi dejal , da booseba, srečnejša
3

Opredelite stres sproži --- za primerposameznika ali prenaporno delo v pisarni. - - in si prizadevati , da bodisi zmanjšanje ali izogibanje jih vse skupaj . Morate izogibati vsemu , ki prinaša vaše razpoloženje navzdol . Če delaš preveč pri delu ali se počutijo preobremenjeni z družinskimi obveznostmi , ne skrbi, prosi za pomoč .
4

Naredi nekaj , da boste uživali na redni osnovi . Ob nastopu nove hobi ali vpisom v razredu sta oba načina, da uživajo svoj ​​prosti čas , in vam daje občutek dosežka . To jedobra priložnost za spoznavanje novih ljudi in druženje . Moraš se osredotočiti na stvari, ki jih uživajo delaš , ne pa vse, kar bodo dodali dodatno stres v vašem življenju .
5

Vzpostaviti pozitivno podporno mrežo , sestavljeno iz pozitivnega družino in prijatelje , priporočena duševnega zdravja Ameriko spletni strani. Se obdaja z ljudmi, ki se boste srečni in ki so podpirali stvari, ki vam je pomembno. Pogovorite se z družino in prijatelji , ki jim zaupate in ki razumejo vaše težave v duševnem zdravju , ko se počutite še posebej nizka . Izogibajte se povežete z ljudmi, ki so negativne, ki niso razumevanje vaše duševno zdravje , ali ki vam povzročajo dodaten stres.
6

Bodite realni, razumejo svoje meje in ne silite tistega, kar veste, da ste sposoben narediti . Nič nenavadnega ni , da ljudje sami nastavite bodisi neverjetno težko ali povsem nedosegljive cilje. To postavlja sebe za neuspeh , in bodo dodali le občutki manjvrednosti . Z vztrajanjem na to, kar veste, da lahko dosežemo , boste povečali vaše zaupanje , kot tudi vaše pozitivnosti . Praznujte majhne uspehe , in če gre kaj narobe , dal pozitiven spin na njem.