Kako preprečiti distiamija

distimija jeoblika depresije . Čeprav šteje blago , je lahko kronično , ki traja dve leti ali več . Čeprav večina ljudi se počuti žalostno in nato vsakih zdaj , ljudje z dysthymia izkusiti občutek splošne žalosti večino časa . To se lahko začne v otroštvu ali odrasli dobi . Ljudje z izkušnjami distiamija občutki žalosti, brezupa , pomanjkanje energije, nizko samopodobo , izogibanje družbenih dejavnosti in težave s spanjem in prehrano . Navodila
1

Getdiagnosticirali že na začetku , če sumite, da imate distiamija . Ker lahko distiamija traja več let, morate razumeti simptome in se hitro pomaga . To lahko pomaga preprečiti dolgotrajno bitko z depresijo .
2

Prevzemite nadzor nad stresom , ki jih povezuje dejavnosti, da bi povečali svojo odpornost in samozavest. Dejavnosti, kot so vaje ; zdrava prehrana , delo in sodelovanje v dejavnostih , ki jih uživajo pozitivne učinke na samopodobo in zato boj depresivne občutke.
3

ustvariti močne prijateljstva in socialnih podpor . Socialne interakcije lahko še dolgo pot k pomaga ubranijo občutke osamljenosti in brezupa , ki spremljajo depresija in distimija . Socialna povezava je takodober preventivni ukrep , kot tudipozitiven način za boj proti depresivne občutke (viri 3) .
4

poiščejo zdravljenje . Če ne morete preprečiti intenzivno , dolgotrajno občutke depresije , se obrnite na duševno zdravje strokovnjaka . Farmakološke oblike zdravljenja , kot so antidepresivi in ​​selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina lahko pomaga ljudem z distimija , čeprav so lahko tudi nekatere resne stranske učinke , ki bi morali pogovoriti s svojim zdravnikom pred uporabo . Terapija lahko pomaga tudi , kot tudi vam omogoča, da se naučijo, kako odnose in vedenje vpliva na vaše razpoloženje .