Kako se zredili Ko imate depresijo

Če ste depresivni , možnosti so vaše telo odziva nanjo v enem od dveh načinov : bodisi pridobivanje teže ali hujšanje . Oba sta slaba , vendar je preveč shujšate je lahko zelo nevarno in celo smrtonosne. Preveč shujšate ali izgublja težo prehitro lahko povzroči poškodbe ledvic in drugih zdravstvenih problemov . Torej, kako si se zredila , če ne morete najti volje , da bi jedli ? Tukaj je nekaj nasvetov o tem , kaj lahko storite , da pridobijo težo , če ste depresivni . Navodila
Pridobivanje teže med depresijo

1

Prosite za pomoč od prijateljev in družine. Si zagotovi pomoč prijateljev, družine , da bi obroke , da jih pripeljemo do vas in sedel z vami , medtem ko jeste . To pomaga, da se nadomesti pomanjkanje želje, da bi vstati in se svojo hrano in nezanimanje v hrani sami .
2

Naj bo lepa. Ko boste to storili bi bila živila , da bo privlačna. Ne samo prelivnega hrano na krožniku in potem strmim v njega . Vzemite si čas , da se pripravijo vsako jed in urediti in jih okrasite lepo . Ko ste depresivni , ne morda ne briga, kaj vaša hrana izgleda, preden boste jedli , ampak ko ste depresivni , božalostno videti , da ponuja samo počutite bolj nesrečen.
3

Vstani in se premika . To lahko traja malo truda , saj ko ste depresivni , da se počuti kot vse, kar želite storiti, je vožnja pod odejo in upam, dasvet gre proč , vendar pa uveljavljanje jevelik stres in depresija razbremenilna . Prav tako pomaga izboljšati vaš apetit in vam pomaga pridobiti težo , če ste depresivni .
4

Poskrbite, da boste dobili dovolj spanja . Ko ste depresivni se zdi, kot da ste porabi celo življenje v postelji , ampak verjetno ste se premetavala in obračanja , ne spi . Če imate težave s spanjem posvetujte s svojim zdravnikom za morebitno zdravniško pomoč . Dobili dovolj spanja , jepomemben dejavnik pri sposobnosti telesa , da ureja svoj vnos hrane in telesno težo.
5

Pijete dopolnila . Obstajajorazlične prehranske pijač težo pridobivajo na trgu, za tiste, ki ne morejo dobiti dovolj kalorij in hranilnih snovi iz običajni dan je vnos hrane . V najhujših delov depresije , ko jeste , jechore ne glede na to , kako ga rezina , poskrbite, da pijete veliko prehranskih dodatkov , kot Boost ali Zagotovite .