Kako Treat poporodna depresija Brez Antidepresivi

Zadnja stvar, vsaka ženska želi, ko se dojijo, je moral vzeti zdravilo na recept, ki bi morda lahko škodilo svojega novorojenčka . Na žalost, koženska dobi poporodno depresijo , bi njihovo zdravje v nevarnosti, če ne bo nič za to. Obstaja pa še ena izbira za te ženske . V naslednjih korakih vam bo pokazal, kako upravljati svoje depresije naravno , tako da boste lahko še naprej dojiti , ne da bi tvegal svoje zdravje ali zdravje vašega novorojenčka . V bistvu lahko te predloge je treba storiti , tudi če niste depresivni , da bi ohranili svoje telo počutinajbolje, da ga lahko. Navodila
1

Poskusite spremeniti svoj ​​način prehranjevanja . Odpraviti alergene hrane, predelane hrane in umetnih sladkorjev za začetek . Poskusite nakupu več ekoloških živil . Dodajte veliko sadja in zelenjave, pustega mesa in polnozrnatih izdelkov .
2

Get veliko omega- 3 maščobnih kislin . To so zdrave maščobe najdemo v ribah in nekaj jajc . Lahko jih lahko tudi v obliki pilule . Vaši možgani se pravzaprav sestavljena iz teh maščob .
3

Poskrbite, da boste dobili zadostne količine vseh vitaminov , zlasti B -12, B- 6 in folno kislino . Vitamini so zelo pomembna za ohranjanje svoje telo v dobrem zdravstvenem stanju .
4

Vaja aerobno 4-5 krat na teden vsaj 30 minut vsak čas . Vaja ni le zdrava, vendar pa javnost naravne kemikalije, ki bi lahko pomagali se ukvarjajo z poporodne depresije . Nekaj ​​od teh kemikalij so serotonin , dopamin in endorfini . Serotonin najdemo v mnogih antidepresivi in je znano, da vplivajo na razpoloženje . Dopamin je znan , da vplivajo na srečo . Endorfini so naravni morilci bolečine vašega telesa .
5

Pogovorite se s svetovalcem . Včasih morate samo nekoga za pogovor , ki bo razumel , kaj se dogaja skozi. Ko že govorimo o svojih problemih res pomaga omiliti nekatere težo dal na vaših ramenih . Po porodu , veliko stvari se spreminjajo , zato je prav, da delite svoje občutke stresa in skrbi .