Kako se spopasti z depresijo Brez Seeking Professional Pomoč

Depresija jeresna bolezen , ki lahko prizadene ljudi vseh starosti , kultur in okolij . Depresija lahko segajo od razdražljiv na samomorilsko , in lahko povzroči hudo invalidnost. Lahko pomagate sami spopadati z depresijo ne išče strokovno pomoč s spremembo življenjskega sloga , vključno z zmanjšanjem stresa . Navodila

1

Poskusi , da deluje , kot da si ne depresiven . Dokazi kažejo, da ljudje , ki trpijo zaradi depresije storil bolje, če lahko izpolnjujejo svoje vsakodnevne obveznosti. Ko boste videli, da ste sposobni živeti normalno življenje , ne boste počutili tako zaužijejo z občutki razočaranja in neuspeha .
2

Poskrbite za svoje telo. Jejte zdravo dieto, telesno in sprejme dopolnila, da bi vaše telo počutijo bolj cela in popolna. Če ste že občutek navzdol , se bonezdrav življenjski slog bi bilo slabše samo . Vendar, če boste dodali spodbuden hrane in vadbe na vašo dnevno rutino , boste hitro ugotovili, da ste v boljšem razpoloženju .
3

Študija svoj ​​depresija cikel . Razumeti, ko ste najbolj verjetno, da se depresivni in preizkusite Torres , kot dihalnih tehnik, ki vam lahko pomagajo .
4

Potrditev lastne občutke . Ko ste depresivni , to je enostavno , da postane zavito v svojih čustvih . Vendar pa bi lahko razumeli , zakaj menite, da je način, kako si jo boste premagali . Odpuščati sami, ko vam ne uspe , jevelik korak lahko sprejme, da premagati depresije brez strokovne pomoči . Ko se lastništvo nad svojimi občutki , ki jih ni več , sožrtev depresije . Namesto tega si v voznikovega sedeža in lahko ugotovite, kako si moral počutiti .
5

Ali lepih stvari za sebe , da se boste počutili dobro. Začnite nov hobi . Privoščite si dan za nakupovanje . Da se vključijo v dejavnosti, ki jih želite narediti . To vam bo pomagal ostati povezani, medtem ko povečanje vaše samozavesti .
6

Pogovorite se s svojim zdravnikom o redni antidepresivi ali drugih zdravil na recept , ki lahko pomagajo vaše stanje. Nekateri ljudje menijo, da je tonajboljša alternativa , tako da ne bi bilo treba govoriti s svojimi čustvi s svetovalcem .